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Course en côte, vélo, natation : des moyens alternatifs pour travailler sa VMALa VMA – ou vitesse maximale aérobie – est un indicateur clé pour progresser en course à pied. Mais faut-il forcément courir sur piste ou enchaîner les 30/30 pour la développer ? La bonne nouvelle, c’est que d’autres disciplines comme le vélo, la course en côte ou la natation peuvent aussi permettre de travailler sa VMA, tout en variant les plaisirs et en limitant les risques de blessure. Voici comment utiliser ces sports pour renforcer votre condition aérobie et booster vos performances. Qu’est-ce que la VMA et pourquoi la développer ? La VMA correspond à la vitesse à laquelle le corps consomme le maximum d’oxygène, en utilisant la filière aérobie. Améliorer sa VMA, c’est améliorer sa capacité à soutenir un effort intense plus longtemps. Elle constitue un repère fondamental pour définir ses allures de course, en particulier sur des distances comme le 5 km, 10 km ou le semi-marathon. Découvrez notre guide complet sur la...
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