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Comment progresser en course à pied après 40 ans ?Passer le cap des quarante ans ne signifie pas ralentir en course à pied. Au contraire, c’est souvent l’âge de la maturité sportive : on connaît mieux son corps, on sait ce qui nous motive et on a acquis une expérience qui compense largement certaines limites physiologiques. Pourtant, à partir de la quarantaine, l’organisme change et il devient essentiel d’adapter son entraînement, sa récupération et son hygiène de vie pour continuer à progresser. Alors, comment tirer le meilleur parti de cette période et courir longtemps, vite et en bonne santé ? Comprendre les évolutions du corps après 40 ans Avec l’âge, le corps subit quelques transformations inévitables. La masse musculaire diminue progressivement, ce qui rend nécessaire un travail de renforcement plus régulier. La VO2 max baisse naturellement, ce qui peut limiter les performances en endurance si l’on ne stimule pas régulièrement son système cardio-respiratoire. Enfin, la récupération...
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