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Peut-on estimer son temps sur semi-marathon avec sa VMA ?Quand on prépare un semi-marathon, on cherche naturellement à estimer son futur chrono. Que ce soit pour construire un plan d’entraînement, définir ses allures de course ou simplement se fixer un objectif réaliste, avoir un repère fiable est précieux. Parmi les données souvent utilisées, la VMA – ou vitesse maximale aérobie – revient régulièrement. Mais peut-on vraiment s'en servir pour prédire son temps sur un semi-marathon ? Et si oui, comment ? Rappel : qu’est-ce que la VMA ? La VMA, ou vitesse maximale aérobie, correspond à la vitesse maximale que l’on peut tenir tout en consommant le maximum d’oxygène, sans basculer dans l’anaérobie. Elle est généralement atteinte sur une durée de 4 à 8 minutes. Cette vitesse, exprimée en km/h, constitue un excellent indicateur de performance aérobie. Consultez notre guide complet sur la VMA Peut-on utiliser sa VMA pour prédire un chrono ? La réponse est oui… mais avec nuances. Il est tout...
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