Séries de 8X1 c/ int 1'15'' téc cc

Aquecimento (25 minutes)
Descanso (1 minutes)
Técnica de corrida (10 minutes)
Descanso (1 minutes)
Séries (Repeat 8 times)
- Rápido (1 minutes) pace between 3:30 and 3:50 min:s/km
- Descanso (75 seconds)
Retas (Repeat 4 times)
- Reta (50 meters)
- Descanso (30 seconds)
Descontrair (9 minutes)

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Watch the tutorial (french commented)

Own Variables to create

NOM	VALEUR
Step	0
TmpDuration	0
TmpDistance	0

Code to copy / paste

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Aqueci";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1500) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3) {
	postfix="Descan";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==2) {
	postfix="Tecnic";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12 || Step==14 || Step==16 || Step==18) {
	postfix="Rapido";
	if (SUUNTO_PACE > 3.83) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 3.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11 || Step==13 || Step==15 || Step==17 || Step==19) {
	postfix="Descan";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 75) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==20 || Step==22 || Step==24 || Step==26) {
	postfix="Reta";
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 50/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==21 || Step==23 || Step==25 || Step==27) {
	postfix="Descan";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==28) {
	postfix="Descon";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 540) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}

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