Ougney Thervay via Bresilley (FARTLEK 20 minutes)
| Date | Heure | Utilisateur | Temps | Allure |
|---|---|---|---|---|
| 05/09/2009 | 18:15:00 | elciclomotor | 25'00 | 4'40 |
| 24/07/2009 | 19:50:00 | elciclomotor | 49'37 | 4'38 |
| 17/07/2009 | 19:10:00 | elciclomotor | 50'30 | 4'43 |
| 31/07/2009 | 18:35:00 | elciclomotor | 50'44 | 4'44 |
| 04/08/2009 | 19:15:00 | elciclomotor | 50'58 | 4'45 |
| 28/08/2009 | 19:30:00 | elciclomotor | 51'35 | 4'49 |
| 14/08/2009 | 20:00:00 | elciclomotor | 52'30 | 4'54 |
Posté par elciclomotor Le 17/07/2009 à 23:13
OBJECTIF DE LA SEANCE : Footing 20 minutes à 75% de ma FCM (= 145 puls./min.) + Fartlek en ALTERNANT 10 accélérations de 45s (récup 45s à allure tranquille après chacune de ces accélérations) ET 10 accélérations de 15s (récup 15s à allure tranquille après chacune de ces accélérations) + 10 minutes de footing à allure tranquille (= récup )
Posté par elciclomotor Le 05/09/2009 à 20:10
Séance interrompue à la mi-parcours : grosse pointe au mollet :-(
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