Faire un fractionné 30 / 30 sur Suunto Ambit 3 avec un iPhone

C’était l’un des reproches de certains utilisateurs envers la gamme Ambit : la complexité pour faire des programmes d’entrainements assez courants. Bien sûr, il y avait moyen de faire (via les applications ou les paramètrages) mais les gens attendaient un système proche de ce qu’on peut trouver chez Garmin, Polar ou Tomtom.

C’est donc chose faite depuis la mise à jour du mois de mars 2015 mais avec quelques restrictions : posséder une Suunto Ambit 3 et un iphone (ou un ipad sous iOs). Le programme devrait être disponible prochainement sur Android et logiquement prochainement sur le site Movescount.

Première partie sur l’application Movescount

Vous devez d’abord lancer l’application Movescount sur votre iphone, allez dans le menu « Paramètres » (en touchant la roue dentée), cliquez sur le menu « Ambit 3 » et choisir le menu « Workouts »


Vous rentrez alors dans la liste des vos séances d’entrainements, en cliquant sur Edit et sur +, je peux créer une nouvelle séance que je vais nommer « Fractionne 30/30 »


L’interface est très simple d’utilisation, il faut toucher « Add Step » pour rajouter une première séquence. Vous allez séléctionner cette première étape pour l’éditer, en glissant sur les cotés, vous modifiez le type de la partie :
  • Warmup pour échauffement
  • Interval pour le fractionné
  • Recovery pour récupération
  • Rest pour repos
  • Cooldown pour retour au calme

cela influe principalement sur la couleur de la séquence dans l’interface. Déterminer la durée de la séquence :

  • Time pour une durée déterminée
  • Lap quand vous serez prêt et que vous appuierez sur le bouton Lap de la montre
  • Distance déterminée (4 km d’échauffement par exemple)
  • Le nombre de calories consommées
  • Au delà d’une certaine fréquence

Ensuite vous devez déterminer si vous voulez des alertes sur cette séquence (par rapport à votre allure / votre rythme cardiaque / …).

Nous mettrons donc 20 minutes de WARMUP sans alertes et nous mettrons « Echauffement » pour être informé sur l’écran et ensuite nous allons créer une répétition « Add Repeat ».

Maintenant on va créer une autre séquence pour l’insérer dans la répétition : Interval Time 30″ avec le nom Rapide mais vous pouvez mettre « A FOND !! » (cela s’affiche en plein écran au moment où la montre sonne). Idem je crée une autre séquence : Recovery Time 30″ avec le nom « Lent ». Les deux séquences doivent se trouver dans le cadre de la boucle pour être répéter un certain nombre de fois (ici 10)

Je rajoute une dernier séquence sans fin pour terminer cet entrainement. Mon programme est alors terminé, l’application va se synchroniser directement en bluetooth avec la montre.

Appeler une programme d’entrainement sur la Suunto Ambit 3

Je lance un exercice classique :

Avant de lancer le chronomètre :

J’appuie longuement sur le bouton « Next » pour afficher l’écran des options :

Je choisis le menu « Exercice »

Et mon programme « Fractionnes 30 / 30 »

C’est parti, il va falloir tout donner

Pour faciliter la lecture, Suunto propose une barre de progression dans votre séquence : Très pratique !

A vous de jouer !

 

 

9 ans ago

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