Aujourd’hui, je pars courir les 20 km de Madine. Une course importante pour moi, car c’est la course qui m’a fait découvrir le fond (il y a 5 ans déjà). En passant la ligne d’arrivée ce jour là, je m’étais promis de ne jamais recommencer….
Comme je me suis reveillé un peu plutôt que prévu, j’ai pensé qu’il sera intéressant d’écrire un article sur la nutrition avant la course.
L’alimentation peut avoir un rôle déterminant le jour de la course. Bien sûr, votre petit déjeuner du jour J est important mais les quelques jours avant sont tout aussi important.
Les jours précédents la course, il faut :
Le petit déjeuner du jour J (à prendre entre 3 et 4 heures avant l’épreuve) doit contenir :