Comme toujours une séance en 3 parties : l’échauffement, la séance de qualité, la récupération.
L’ensemble de la programmation se fait directement sur le site Polar Flow. Conformément à ce que l’on m’a demandé dans les commentaires du précédent article, il n’est pas possible de programmer la séance directement sur la montre ou via l’application iOS Polar Flow. Vous devez obligatoirement programmer votre séance et votre calendrier sur le site web. Par contre, il est possible d’aller sur le site avec son mobile (le site est en responsive design, on peut donc faire l’ensemble des opérations sur son mobile) et lancer une synchronisation via l’application pour mettre à jour la montre. La façon de précéder est la même que celle qui suit.
Il faut aller sur la vue calendrier.
Ensuite il faut ajouter un entrainement
je crée les 4 phases : « Echauffement, Rapide, Lent, Récupération »
J’indique les temps respectifs : 20 minutes, 30 secondes, 30 secondes et 20 minutes
J’appuie sur répéter les phases et je choisis les 2 lignes : Rapide et Lent
Il faut ensuite indiquer le nombre de répétitions
Une synchronisation et il vous suffira d’aller dans le journal de votre montre à la date du jour.
Et maintenant au boulot !!!
