L’exercice est assez simple mais demande un minimum de concentration. Idéalement je trouve qu’il est préférable de le faire allonger.
L’ensemble de l’exercice se déroule en 15 temps :
Au delà de l’exercice de respiration, j’ai utilisé cet exercice pour me détendre. Cela permet de se focaliser uniquement sur sa respiration et de vous calmer.
Personnellement il est très apaisant de pratiquer cet exercice juste avant de dormir, cela peut vous aider à vous calmer juste avant de dormir et cela devrait vous détendre après une journée un peu tendue.