Séries de 10X400 mts c/ 1'30''
Séries de 10X400 mts c/ 1'30''
- Aquecimento (20 minutes)
- Pausa (1 minutes)
- Técnica de corrida (10 minutes)
- Retas (Repeat 6 times)
- Reta (60 meters)
- Lento (30 seconds)
- Pausa (1 minutes)
- 400 metros (Repeat 10 times)
- Rápido (400 meters) pace between 3:30 and 3:50 min:s/km
- Lento (90 seconds)
- Arrefecimento (5 minutes)
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You must copy and paste this code in the movescount website in the App Designer.
Watch the tutorial (french commented)
Own Variables to create
NOM | VALEUR |
---|---|
Step | 0 |
TmpDuration | 0 |
TmpDistance | 0 |
Code to copy / paste
RESULT=Step; if (Step==0) { postfix="Aqueci"; if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==1 || Step==15) { postfix="Pausa"; if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==2) { postfix="Tecnic"; if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11 || Step==13) { postfix="Reta"; if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 60/1000) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12 || Step==14) { postfix="Lento"; if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==16 || Step==18 || Step==20 || Step==22 || Step==24 || Step==26 || Step==28 || Step==30 || Step==32 || Step==34) { postfix="Rapido"; if (SUUNTO_PACE > 3.83) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";} if (SUUNTO_PACE < 3.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";} if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 400/1000) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==17 || Step==19 || Step==21 || Step==23 || Step==25 || Step==27 || Step==29 || Step==31 || Step==33 || Step==35) { postfix="Lento"; if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 90) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==36) { postfix="Arrefe"; if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 300) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } }