2*5*1'30" R=3'
2*5*1'30" R=3'
- Echauffement (15 minutes) heart rate lower then 146 bpm
- Echauffement2 (10 minutes) heart rate entre 146 and 166 bpm
- Series (Repeat 2 times)
- Repos (180 seconds) heart rate lower then 146 bpm
- Cooldown (10 minutes) heart rate lower then 146 bpm
To install this workout on your Suunto Ambit
You must copy and paste this code in the movescount website in the App Designer.
Watch the tutorial (french commented)
Own Variables to create
| NOM | VALEUR |
|---|---|
| Step | 0 |
| TmpDuration | 0 |
Code to copy / paste
RESULT=Step; if (Step==0) { postfix="Echauf"; if (SUUNTO_HR > 146) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";} if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 900) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; } } else if (Step==1) { postfix="Echauf"; if (SUUNTO_HR < 146) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";} if (SUUNTO_HR > 166) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";} if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; } } else if (Step==2 || Step==3) { postfix="Repos"; if (SUUNTO_HR > 146) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";} if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; } } else if (Step==4) { postfix="Cooldo"; if (SUUNTO_HR > 146) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";} if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; } }