Running, Trail, Fitness
 

w seuil longue durée

travail marathon


  • echauffement (20 minutes)
  • 2x(2/3/4/4/3/2) (Boucle 2 répétitions)
    • 2 minutes (120 secondes)
    • récup interséries (90 secondes)
    • 3minutes (180 secondes)
    • recup interseries (90 secondes)
    • 4minutes (240 secondes)
    • recup interseries (90 secondes)
    • 3minutes (180 secondes)
    • recup interseries (90 secondes)
    • 2 minutes (120 secondes)
    • recup interseries (8 minutes)
  • retour au calme (100 minutes)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="echauf";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==11 || Step==9 || Step==19) {
	postfix="2-minu";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==12) {
	postfix="recup-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 90) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==3 || Step==13 || Step==7 || Step==17) {
	postfix="3minut";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==4 || Step==14 || Step==6 || Step==16 || Step==8 || Step==18) {
	postfix="recup-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 90) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==5 || Step==15) {
	postfix="4minut";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 240) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==10 || Step==20) {
	postfix="recup-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 480) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==21) {
	postfix="retour";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 6000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}