Running, Trail, Fitness
 

VMA cote

programme vma en cote


  • echanffement (20 minutes) allure entre 3 et 5 km/h
  • vma cote (Boucle 8 répétitions)
    • courir (1 minutes) fréquence cardiaque entre 85 et 90 bpm
    • recupe (2 minutes) allure entre 3 et 5 km/h
  • récupération (15 minutes) allure entre 4 et 6 km/h

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="echanf";
	if (SUUNTO_SPEED < 3) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11 || Step==13 || Step==15) {
	postfix="courir";
	if (SUUNTO_HR < 85) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 90) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12 || Step==14 || Step==16) {
	postfix="recupe";
	if (SUUNTO_SPEED < 3) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==17) {
	postfix="recupe";
	if (SUUNTO_SPEED < 4) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 6) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 900) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}