Sortie180104

Echauffement et 2x6x30/30 et retour au calme


  • Echauff (30 minutes) allure supérieur à 5:40 min:s/km
  • Serie1 (Boucle 6 répétitions)
    • VITE (30 secondes) allure supérieur à 3:50 min:s/km
    • lent (30 secondes)
  • RECUP (4 minutes) allure supérieur à 6:00 min:s/km
  • Serie2 (Boucle 6 répétitions)
    • VITE (30 secondes) allure supérieur à 3:50 min:s/km
    • lent (30 secondes)
  • RaC (10 minutes) allure supérieur à 6:00 min:s/km

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
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Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Echauf";
	if (SUUNTO_PACE > 5.67) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1800) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11 || Step==14 || Step==16 || Step==18 || Step==20 || Step==22 || Step==24) {
	postfix="VITE";
	if (SUUNTO_PACE > 3.83) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12 || Step==15 || Step==17 || Step==19 || Step==21 || Step==23 || Step==25) {
	postfix="lent";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==13) {
	postfix="RECUP";
	if (SUUNTO_PACE > 6.00) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 240) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==26) {
	postfix="RaC";
	if (SUUNTO_PACE > 6.00) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}