Running, Trail, Fitness
 

seuil3

Séance au seuil plus Durée : 1h00 ? Séance au seuil plus. ? 30mn en endurance. ? Plus 8 fois 1mn30s en montée régulière à 88-90% FCM. Récupération 1mn en redescendant. ? Plus 10mn en endurance-récupération.


  • endurance (30 minutes) fréquence cardiaque inférieur à 170 bpm
  • seuil (Boucle 8 répétitions)
    • monté (90 secondes) fréquence cardiaque supérieur à 175 bpm
    • descente (60 secondes)
  • recup (10 minutes) fréquence cardiaque inférieur à 170 bpm

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="endura";
	if (SUUNTO_HR > 170) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1800) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11 || Step==13 || Step==15) {
	postfix="monte";
	if (SUUNTO_HR < 175) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 90) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12 || Step==14 || Step==16) {
	postfix="descen";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==17) {
	postfix="recup";
	if (SUUNTO_HR > 170) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}