Running, Trail, Fitness
 

sem12 sc 1

fractionnées de 1000m et 500m


  • 20min a 8 (20 minutes) allure entre 7.8 et 8.2 km/h
  • boucle des 1000 (Boucle 2 répétitions)
    • 1000 à 10.5 (1 km) allure entre 10.5 et 10.8 km/h
    • recup (400 mètres)
  • boucle des 500 (Boucle 2 répétitions)
    • 500m a 11 (500 mètres) allure entre 11 et 11.3 km/h
    • recup 300 (300 mètres)
  • 10min a 8 (10 minutes) allure entre 7.8 et 8.2 km/h

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0
TmpDistance 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="20min-";
	if (SUUNTO_SPEED < 7.8) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 8.2) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3) {
	postfix="1000-a";
	if (SUUNTO_SPEED < 10.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 10.8) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 1) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4) {
	postfix="recup";
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 400/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==5 || Step==7) {
	postfix="500m-a";
	if (SUUNTO_SPEED < 11) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 11.3) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 500/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==6 || Step==8) {
	postfix="recup-";
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 300/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==9) {
	postfix="10min-";
	if (SUUNTO_SPEED < 7.8) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 8.2) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}