S 300/200

Séance S 2 * ( 4 * 300/200 )


  • Echauffement (20 minutes)
  • Seuil (Boucle 4 répétitions)
    • Effort (300 mètres)
    • Lent (45 secondes)
    • Effort (200 mètres)
    • Lent (45 secondes)
  • Récup (3 minutes)
  • Seuil (Boucle 4 répétitions)
    • Effort (300 mètres)
    • Lent (45 secondes)
    • Effort (200 mètres)
    • Lent (45 secondes)
  • RC (10 minutes)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
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Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0
TmpDistance 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Echauf";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==5 || Step==9 || Step==13 || Step==18 || Step==22 || Step==26 || Step==30) {
	postfix="Effort";
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 300/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==6 || Step==10 || Step==14 || Step==4 || Step==8 || Step==12 || Step==16 || Step==19 || Step==23 || Step==27 || Step==31 || Step==21 || Step==25 || Step==29 || Step==33) {
	postfix="Lent";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 45) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==3 || Step==7 || Step==11 || Step==15 || Step==20 || Step==24 || Step==28 || Step==32) {
	postfix="Effort";
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 200/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==17) {
	postfix="Recup";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==34) {
	postfix="RC";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}