Running, Trail, Fitness
 

MARDI 13 FEVRIER

MARDI 13 FEVRIER


  • SOUPLE (30 minutes)
  • EDUCATIF (5 minutes)
  • ACCELERATION (Boucle 5 répétitions)
    • 100M (100 mètres)
    • RECUP (15 secondes)
  • BLOC1/1 (Boucle 6 répétitions)
    • 30RAP (30 secondes)
    • MARCHE (10 secondes)
    • FENTES (10 secondes)
    • TROTTINER (10 secondes)
  • RECUP (2 minutes)
  • BLOC2/1 (Boucle 6 répétitions)
    • 30VMA (30 secondes)
    • MARCHE (10 secondes)
    • FENTES (10 secondes)
    • TROTTINER (10 secondes)
  • RECUP (2 minutes)
  • BLOC3/1 (Boucle 6 répétitions)
    • 30RAP (30 secondes)
    • MARCHE (10 secondes)
    • FENTES (10 secondes)
    • TROTTINER (10 secondes)
  • RECUP (2 minutes)
  • CHAISE (Boucle 3 répétitions)
    • CHIANE (1 minutes)
    • RECUP (1 minutes)
  • RETOUR (10 minutes)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0
TmpDistance 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="SOUPLE";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1800) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==1) {
	postfix="EDUCAT";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 300) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10) {
	postfix="100M";
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 100/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11) {
	postfix="RECUP";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 15) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==12 || Step==16 || Step==20 || Step==24 || Step==28 || Step==32 || Step==62 || Step==66 || Step==70 || Step==74 || Step==78 || Step==82) {
	postfix="30RAP";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==13 || Step==17 || Step==21 || Step==25 || Step==29 || Step==33 || Step==38 || Step==42 || Step==46 || Step==50 || Step==54 || Step==58 || Step==63 || Step==67 || Step==71 || Step==75 || Step==79 || Step==83) {
	postfix="MARCHE";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 10) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==14 || Step==18 || Step==22 || Step==26 || Step==30 || Step==34 || Step==39 || Step==43 || Step==47 || Step==51 || Step==55 || Step==59 || Step==64 || Step==68 || Step==72 || Step==76 || Step==80 || Step==84) {
	postfix="FENTES";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 10) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==15 || Step==19 || Step==23 || Step==27 || Step==31 || Step==35 || Step==40 || Step==44 || Step==48 || Step==52 || Step==56 || Step==60 || Step==65 || Step==69 || Step==73 || Step==77 || Step==81 || Step==85) {
	postfix="TROTTI";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 10) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==36 || Step==61 || Step==86) {
	postfix="RECUP";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==37 || Step==41 || Step==45 || Step==49 || Step==53 || Step==57) {
	postfix="30VMA";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==87 || Step==89 || Step==91) {
	postfix="CHIANE";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==88 || Step==90 || Step==92) {
	postfix="RECUP";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==93) {
	postfix="RETOUR";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}