intermittent 4

15' footing 3 * 10' de 20/20 avec 2'30 recup


  • échauffement (15 minutes)
  • 20/20 (Boucle 15 répétitions)
    • accélération (20 secondes)
    • récupération (20 secondes)
  • footing (150 secondes)
  • 20/20 (Boucle 15 répétitions)
    • accélération (20 secondes)
    • récupération (20 secondes)
  • footing (150 secondes)
  • 20/20 (Boucle 15 répétitions)
    • accélération (20 secondes)
    • récupération (20 secondes)
  • footing (150 secondes)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
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Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="echauf";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 900) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11 || Step==13 || Step==15 || Step==17 || Step==19 || Step==21 || Step==23 || Step==25 || Step==27 || Step==29 || Step==32 || Step==34 || Step==36 || Step==38 || Step==40 || Step==42 || Step==44 || Step==46 || Step==48 || Step==50 || Step==52 || Step==54 || Step==56 || Step==58 || Step==60 || Step==63 || Step==65 || Step==67 || Step==69 || Step==71 || Step==73 || Step==75 || Step==77 || Step==79 || Step==81 || Step==83 || Step==85 || Step==87 || Step==89 || Step==91) {
	postfix="accele";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 20) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12 || Step==14 || Step==16 || Step==18 || Step==20 || Step==22 || Step==24 || Step==26 || Step==28 || Step==30 || Step==33 || Step==35 || Step==37 || Step==39 || Step==41 || Step==43 || Step==45 || Step==47 || Step==49 || Step==51 || Step==53 || Step==55 || Step==57 || Step==59 || Step==61 || Step==64 || Step==66 || Step==68 || Step==70 || Step==72 || Step==74 || Step==76 || Step==78 || Step==80 || Step==82 || Step==84 || Step==86 || Step==88 || Step==90 || Step==92) {
	postfix="recupe";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 20) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==31 || Step==62 || Step==93) {
	postfix="footin";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 150) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}