Running, Trail, Fitness
 

Fractionné 18042018

Echft 30' pyramide 3 x( 200-400-600) tps trv =tps récup récup entre les series 2'30 Rtc 10' l


  • echauffement (30 minutes)
  • fractionné pyramide (Boucle 3 répétitions)
    • rapide (48 secondes)
    • lent (48 secondes)
    • rapide (83 secondes)
    • lent (83 secondes)
    • rapide (136 secondes)
    • lent (136 secondes)
  • récup (138 secondes)
  • récupération (10 minutes)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="echauf";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1800) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==7 || Step==13) {
	postfix="rapide";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 48) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==8 || Step==14) {
	postfix="lent";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 48) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==3 || Step==9 || Step==15) {
	postfix="rapide";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 83) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==4 || Step==10 || Step==16) {
	postfix="lent";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 83) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==5 || Step==11 || Step==17) {
	postfix="rapide";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 136) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==6 || Step==12 || Step==18) {
	postfix="lent";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 136) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==19) {
	postfix="recup";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 138) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==20) {
	postfix="recupe";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}