Running, Trail, Fitness
 

Fractio 2-8

2x8 30/30


  • Endurance (20 minutes) fréquence cardiaque entre 114 et 131 bpm
  • Fractionné (Boucle 8 répétitions)
    • Rapide (30 secondes)
    • Lent (30 secondes)
  • Récup (3 minutes) fréquence cardiaque entre 114 et 131 bpm
  • Fractionné (Boucle 8 répétitions)
    • Rapide (30 secondes)
    • Lent (30 secondes)
  • Récupération (20 minutes) fréquence cardiaque entre 114 et 131 bpm

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Endura";
	if (SUUNTO_HR < 114) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 131) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11 || Step==13 || Step==15 || Step==18 || Step==20 || Step==22 || Step==24 || Step==26 || Step==28 || Step==30 || Step==32) {
	postfix="Rapide";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12 || Step==14 || Step==16 || Step==19 || Step==21 || Step==23 || Step==25 || Step==27 || Step==29 || Step==31 || Step==33) {
	postfix="Lent";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==17) {
	postfix="Recup";
	if (SUUNTO_HR < 114) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 131) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==34) {
	postfix="Recupe";
	if (SUUNTO_HR < 114) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 131) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}