Running, Trail, Fitness
 

FraclongS2

E30 3x6 r2 RAC15


  • Echauff (30 minutes) fréquence cardiaque entre 120 et 140 bpm
  • 3X6 (Boucle 3 répétitions)
    • 6' (6 minutes) fréquence cardiaque entre 140 et 150 bpm
    • 2'lent (2 minutes) allure entre 10 et 10,5 km/h
  • RAC (15 minutes) allure entre 09 et 10,5 km/h

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Echauf";
	if (SUUNTO_HR < 120) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 140) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1800) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5) {
	postfix="6-";
	if (SUUNTO_HR < 140) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 150) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 360) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6) {
	postfix="2-lent";
	if (SUUNTO_SPEED < 10) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 10.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==7) {
	postfix="RAC";
	if (SUUNTO_SPEED < 09) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 10.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 900) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}