Running, Trail, Fitness
 

Frac43234

30' + 4'-3'-2'-3'-4' R : 2'-1'30-1'-1'30 + 10' recup


  • Echauf (30 minutes)
  • Fract (Boucle 1 répétitions)
    • 4min (4 minutes) allure entre 17 et 17,6 km/h
    • Rec2min (2 minutes)
    • 3min (3 minutes) allure entre 17 et 17,6 km/h
    • Rec3min (90 secondes)
    • 2min (2 minutes) allure entre 17 et 17,6 km/h
    • Rec1min (1 minutes)
    • 3min (3 minutes) allure entre 17 et 17,6 km/h
    • Rec3min (90 secondes)
    • 4min (4 minutes) allure entre 17 et 17,6 km/h
    • Rec2min (2 minutes)
  • Recup (10 minutes)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
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Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Echauf";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1800) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==9) {
	postfix="4min";
	if (SUUNTO_SPEED < 17) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 17.6) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 240) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==10) {
	postfix="Rec2mi";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==3 || Step==7) {
	postfix="3min";
	if (SUUNTO_SPEED < 17) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 17.6) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==4 || Step==8) {
	postfix="Rec3mi";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 90) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==5) {
	postfix="2min";
	if (SUUNTO_SPEED < 17) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 17.6) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==6) {
	postfix="Rec1mi";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==11) {
	postfix="Recup";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}