Running, Trail, Fitness
 

FRAC 3x10 30"/30"

WARMUP 15' Series 3 sequences 10 x 30"30" REST 3'


  • WARMUP (15 minutes)
  • S1 (Boucle 10 répétitions)
    • FAST (30 secondes)
    • SLOW (30 secondes)
  • S2 (Boucle 10 répétitions)
    • FAST (30 secondes)
    • SLOW (30 secondes)
  • S3 (Boucle 10 répétitions)
    • FAST (30 secondes)
    • SLOW (30 secondes)
  • REST (3 minutes)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="WARMUP";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 900) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11 || Step==13 || Step==15 || Step==17 || Step==19 || Step==21 || Step==23 || Step==25 || Step==27 || Step==29 || Step==31 || Step==33 || Step==35 || Step==37 || Step==39 || Step==41 || Step==43 || Step==45 || Step==47 || Step==49 || Step==51 || Step==53 || Step==55 || Step==57 || Step==59) {
	postfix="FAST";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12 || Step==14 || Step==16 || Step==18 || Step==20 || Step==22 || Step==24 || Step==26 || Step==28 || Step==30 || Step==32 || Step==34 || Step==36 || Step==38 || Step==40 || Step==42 || Step==44 || Step==46 || Step==48 || Step==50 || Step==52 || Step==54 || Step==56 || Step==58 || Step==60) {
	postfix="SLOW";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}