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Fartlek 100%VMA

15mn d’échauffement suivies de 35mn de fartlek sous la forme de 2 fois 3x1mn – Récupération entre les répétitions : 1mn – Récupération entre les séries : 2mn 2 fois 3x2mn – Récupération entre les répétitions : 1mn – Récupération entre les séries : 2mn 2 fois 3x1mn – Récupération entre les répétitions : 1mn – Récupération entre les séries : 2mn Terminer par 10mn de retour au calme

Variables propres à créer

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0 || Step==2 || Step==4 || Step==28 || Step==30 || Step==32 || Step==35 || Step==37 || Step==39) {
	postfix="100-VM";
	if (SUUNTO_SPEED < 16.3) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==8 || Step==10 || Step==12 || Step==15 || Step==17 || Step==19 || Step==22 || Step==24 || Step==26 || Step==29 || Step==31 || Step==33 || Step==36 || Step==38 || Step==40) {
	postfix="Calme";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==6 || Step==13 || Step==20 || Step==27 || Step==34) {
	postfix="Repos";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==7 || Step==9 || Step==11) {
	postfix="100--V";
	if (SUUNTO_SPEED < 16.3) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==14 || Step==16 || Step==18 || Step==21 || Step==23 || Step==25) {
	postfix="100-VM";
	if (SUUNTO_SPEED < 16.3) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 

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