Running, Trail, Fitness
 

corde a sauté

7x6 +1' chaise +renfo


  • bloc1 (Boucle 7 répétitions)
    • corde a sauté (6 minutes)
    • récupération (15 secondes)
    • chaise (1 minutes)
    • renfo (20 secondes)
  • vélo (2 minutes)
  • bloc2 (Boucle 6 répétitions)
    • rapide (30 secondes)
    • lent (30 secondes)
    • rapide (45 secondes)
    • lent (30 secondes)
    • rapide (60 secondes)
    • lent (30 secondes)
    • rapide (45 secondes)
    • lent (30 secondes)
    • rapide (30 secondes)
    • lent (30 secondes)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0 || Step==4 || Step==8 || Step==12 || Step==16 || Step==20 || Step==24) {
	postfix="corde-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 360) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==5 || Step==9 || Step==13 || Step==17 || Step==21 || Step==25) {
	postfix="recupe";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 15) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==6 || Step==10 || Step==14 || Step==18 || Step==22 || Step==26) {
	postfix="chaise";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==3 || Step==7 || Step==11 || Step==15 || Step==19 || Step==23 || Step==27) {
	postfix="renfo";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 20) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==28) {
	postfix="velo";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==29 || Step==39 || Step==49 || Step==59 || Step==69 || Step==79 || Step==37 || Step==47 || Step==57 || Step==67 || Step==77 || Step==87) {
	postfix="rapide";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==30 || Step==40 || Step==50 || Step==60 || Step==70 || Step==80 || Step==34 || Step==44 || Step==54 || Step==64 || Step==74 || Step==84 || Step==32 || Step==42 || Step==52 || Step==62 || Step==72 || Step==82 || Step==36 || Step==46 || Step==56 || Step==66 || Step==76 || Step==86 || Step==38 || Step==48 || Step==58 || Step==68 || Step==78 || Step==88) {
	postfix="lent";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==31 || Step==41 || Step==51 || Step==61 || Step==71 || Step==81 || Step==35 || Step==45 || Step==55 || Step==65 || Step==75 || Step==85) {
	postfix="rapide";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 45) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==33 || Step==43 || Step==53 || Step==63 || Step==73 || Step==83) {
	postfix="rapide";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}