Running, Trail, Fitness
 

allure spé semi

allure spé semi


  • (2'/2') entre 85 et 90%FCM (Boucle 6 répétitions)
    • 2minutes 85% 90% FCM (120 secondes) allure entre 3:50 et 4:00 min:s/km
    • récup (120 secondes)
  • récup interséries (600 secondes)
  • (2'/2') entre 85 et 90%FCM (Boucle 6 répétitions)
    • 2minutes 85% 90% (120 secondes) allure entre 3:50 et 4:00 min:s/km
    • récup (120 secondes)
  • retour au calme (Jusqu'à l'appui du bouton Lap)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0
TmpLap 1

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0 || Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10) {
	postfix="2minut";
	if (SUUNTO_PACE > 4.00) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 3.83) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11 || Step==14 || Step==16 || Step==18 || Step==20 || Step==22 || Step==24) {
	postfix="recup";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==12) {
	postfix="recup-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==13 || Step==15 || Step==17 || Step==19 || Step==21 || Step==23) {
	postfix="2minut";
	if (SUUNTO_PACE > 4.00) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 3.83) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==25) {
	postfix="retour";
	if (SUUNTO_LAP_NUMBER > TmpLap) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}