6x2' 14km/h

30' echauff + 6 x 2' à 14km/h r=1'30 souple + 10' souple

Echauffement (30 minutes)
6x2' (Boucle 6 répétitions)×
- 2' (2 minutes) allure entre 13.8 et 14.2 km/h
- Récup' (1.5 minutes)
Souple (10 minutes)

Pour installer ce programme sur votre montre

Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
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Variables propres à créer

NOM	VALEUR
Step	0
TmpDuration	0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Echauf";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1800) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11) {
	postfix="2-";
	if (SUUNTO_SPEED < 13.8) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 14.2) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12) {
	postfix="Recup-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 90) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==13) {
	postfix="Souple";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}