Running, Trail, Fitness
 

6x(700m à 16 + 300m à 11 km/h)

20' échauffement 6 x (700m à 16km/h + 300m à 11km/h) 10' souple


  • Echauffement (20 minutes)
  • 6 x ( 700m à 16 + 300 à 11 ) (Boucle 6 répétitions)
    • 700m 16 km/h (700 mètres) vitesse supérieur à 15.9 km/h
    • 300m 11 km/h (300 mètres) vitesse supérieur à 11 km/h
  • Souple (10 minutes)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0
TmpDistance 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Echauf";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11) {
	postfix="700m-1";
	if (SUUNTO_SPEED < 15.9) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 700/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12) {
	postfix="300m-1";
	if (SUUNTO_SPEED < 11) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 300/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==13) {
	postfix="Souple";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}