Running, Trail, Fitness
 

30End+4x4AM+2R+11End

30' d'endurance à 5:35 puis 4 fois 4'AM à 4:35 et 2'R à 5:55 puis 11' d'endurance à 5:30


  • Part1 (30 minutes) allure supérieur à 5:35 min:s/km
  • Serie1 (Boucle 4 répétitions)
    • VITE (4 minutes) allure supérieur à 4:35 min:s/km
    • lent (2 minutes) allure supérieur à 5:55 min:s/km
  • Part2 (11 minutes) allure supérieur à 5:30 min:s/km

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Part1";
	if (SUUNTO_PACE > 5.58) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1800) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7) {
	postfix="VITE";
	if (SUUNTO_PACE > 4.58) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 240) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8) {
	postfix="lent";
	if (SUUNTO_PACE > 5.92) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==9) {
	postfix="Part2";
	if (SUUNTO_PACE > 5.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 660) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}