3030et 4545

ec


  • echauff30min (30 minutes)
  • bc 1/6 3030 (Boucle 6 répétitions)
    • vite30 (30 secondes)
    • lent30 (30 secondes)
  • recup1/6 3min (3 minutes)
  • bc 2/6 4530 (Boucle 6 répétitions)
    • vite45 (45 secondes)
    • lent30 (30 secondes)
  • recup2/6 3min (3 minutes)
  • bc 3/6 3030 (Boucle 6 répétitions)
    • vite30 (30 secondes)
    • lent30 (30 secondes)
  • recup 3/6 4min à 11 (4 minutes)
  • bc 4/6 3030 (Boucle 6 répétitions)
    • vite30 (30 secondes)
    • lent30 (30 secondes)
  • recup 4/6 3min (3 minutes)
  • bc 5/6 4530 (Boucle 6 répétitions)
    • vite45 (45 secondes)
    • lent30 (30 secondes)
  • recup 5/6 3min (3 minutes)
  • bc 6/6 3030 (Boucle 6 répétitions)
    • vite30 (30 secondes)
    • lent30 (30 secondes)
  • retour calme 10min à 12 (10 minutes)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="echauf";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1800) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11 || Step==27 || Step==29 || Step==31 || Step==33 || Step==35 || Step==37 || Step==40 || Step==42 || Step==44 || Step==46 || Step==48 || Step==50 || Step==66 || Step==68 || Step==70 || Step==72 || Step==74 || Step==76) {
	postfix="vite30";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12 || Step==15 || Step==17 || Step==19 || Step==21 || Step==23 || Step==25 || Step==28 || Step==30 || Step==32 || Step==34 || Step==36 || Step==38 || Step==41 || Step==43 || Step==45 || Step==47 || Step==49 || Step==51 || Step==54 || Step==56 || Step==58 || Step==60 || Step==62 || Step==64 || Step==67 || Step==69 || Step==71 || Step==73 || Step==75 || Step==77) {
	postfix="lent30";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==13) {
	postfix="recup1";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==14 || Step==16 || Step==18 || Step==20 || Step==22 || Step==24 || Step==53 || Step==55 || Step==57 || Step==59 || Step==61 || Step==63) {
	postfix="vite45";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 45) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==26) {
	postfix="recup2";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==39) {
	postfix="recup-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 240) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==52) {
	postfix="recup-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==65) {
	postfix="recup-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==78) {
	postfix="retour";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}