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25END+5x400mA5+5x200mAvma

prepa Nancy


  • END (25 minutes) allure entre 5:45 et 6:10 min:s/km
  • 5x400m (Boucle 5 répétitions)
    • 400mA5 (400 mètres) allure entre 4:05 et 4:15 min:s/km
    • recup (90 secondes)
  • 5x200m (Boucle 5 répétitions)
    • 200mAvma (200 mètres) allure entre 3:55 et 4:05 min:s/km
    • recup (60 secondes)
  • Retour (Jusqu'à l'appui du bouton Lap) allure entre 5:45 et 6:10 min:s/km

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0
TmpDistance 0
TmpLap 1

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="END";
	if (SUUNTO_PACE > 6.17) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 5.75) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1500) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9) {
	postfix="400mA5";
	if (SUUNTO_PACE > 4.25) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 4.08) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 400/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10) {
	postfix="recup";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 90) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==11 || Step==13 || Step==15 || Step==17 || Step==19) {
	postfix="200mAv";
	if (SUUNTO_PACE > 4.08) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 3.92) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 200/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==12 || Step==14 || Step==16 || Step==18 || Step==20) {
	postfix="recup";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==21) {
	postfix="Retour";
	if (SUUNTO_PACE > 6.17) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 5.75) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_LAP_NUMBER > TmpLap) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 
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