Running, Trail, Fitness
 

13/02/18

13/02/18


  • 11.25 (10 minutes) allure entre 11.20 et 11.40 km/h
  • 11.61 (10 minutes) allure entre 11.60 et 11.80 km/h
  • 2000 (2000 mètres) allure entre 14.10 et 14.30 km/h
  • repos (2 minutes)
  • 200m (Boucle 8 répétitions)
    • 200 (200 mètres) allure entre 17 et 17.50 km/h
    • repos (35 secondes)
  • Repos (3 minutes)
  • 200 (Boucle 8 répétitions)
    • 200 (200 mètres) allure entre 17 et 17.5 km/h
    • repos (35 secondes)
  • 11.43 (10 minutes) allure entre 11.35 et 11.50 km/h

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0
TmpDistance 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="11-25";
	if (SUUNTO_SPEED < 11.20) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 11.40) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==1) {
	postfix="11-61";
	if (SUUNTO_SPEED < 11.60) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 11.80) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==2) {
	postfix="2000";
	if (SUUNTO_SPEED < 14.10) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 14.30) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 2000/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==3) {
	postfix="repos";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12 || Step==14 || Step==16 || Step==18 || Step==21 || Step==23 || Step==25 || Step==27 || Step==29 || Step==31 || Step==33 || Step==35) {
	postfix="200";
	if (SUUNTO_SPEED < 17) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 17.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 200/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11 || Step==13 || Step==15 || Step==17 || Step==19 || Step==22 || Step==24 || Step==26 || Step==28 || Step==30 || Step==32 || Step==34 || Step==36) {
	postfix="repos";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 35) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==20) {
	postfix="Repos";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==37) {
	postfix="11-43";
	if (SUUNTO_SPEED < 11.35) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 11.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}