{"id":8155,"date":"2010-08-26T05:04:38","date_gmt":"2010-08-26T04:04:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=8155"},"modified":"2019-10-23T13:37:19","modified_gmt":"2019-10-23T12:37:19","slug":"le-regime-dukan-est-il-compatible-avec-la-course-a-pied","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/le-regime-dukan-est-il-compatible-avec-la-course-a-pied-8155.html","title":{"rendered":"Le r\u00e9gime Dukan est-il compatible avec la course \u00e0 pied ?"},"content":{"rendered":"

LES BASES DU REGIME DUKAN EN VIDEO POUR CEUX ET CELLES QUI N AIMENT PAS LIRE \ud83d\ude42<\/span><\/strong><\/p>\n

<\/embed><\/object><\/p>\n

ET LA SUITE POUR LES COURAGEUX \ud83d\ude42<\/span><\/strong><\/p>\n

Qui n’a pas encore entendu parler ici du r\u00e9gime Dukan ? Apr\u00e8s Montignac, Fricker, Weight Watchers, il est partout, c’est le r\u00e9gime \u00e0 la mode… et pourquoi ? Parce que foi de ex-Dukanette, c’est le r\u00e9gime qui marche ! Ahhh je vous vous entends d\u00e9j\u00e0, je lis d\u00e9j\u00e0 vos commentaires… il ne faut pas faire de r\u00e9gime, il faut r\u00e9\u00e9quilibrer son alimentation… oui oui mais certaines personnes ont besoin d’un cadre plus contr\u00f4lant pour retrouver leur poids de forme ou descendre en dessous.<\/p>\n

Donc revenons en \u00e0 la question initiale… Est ce que ce r\u00e9gime fonctionne ?<\/strong> Oui, j’ai perdu au moins huit kilos en 6 mois (ce n’est pas rapide, j’utilisais beaucoup de \u00ab\u00a0tol\u00e9r\u00e9s\u00a0\u00bb), les huit kilos que je me trainais suite \u00e0 ma grossesse. Mon fr\u00e8re lui, a perdu 10 kilos en un mois !! (vous allez finir par tout savoir…)<\/p>\n

Mais est-ce que le r\u00e9gime Dukan est compatible avec la course \u00e0 pied ? <\/strong> (ou la pratique d’un sport intensive )… sur les forums consac\u00e9s \u00e0 Dukan o\u00f9 les filles \u00e9changent sur leur r\u00e9gime, on appelle cela \u00ab\u00a0la bouge\u00a0\u00bb…\u2028L\u00e0, je suis justement dubitative car c’est quand j’ai commenc\u00e9 \u00e0 suivre des plans d’entrainement<\/a> sp\u00e9cifiques, finir un 10km et finir un semi-marathon que j’ai du laisser tomber Dukan et r\u00e9introduire plus de glucides dans mon alimentation car je manquais de jus, d’\u00e9nergie pour courir 3 \u00e0 4 fois par semaine entre 45 minutes et 1h40.<\/p>\n

Et si vous avez lu mes pr\u00e9c\u00e9dents articles, vous savez que je pr\u00e9f\u00e8re je\u00fbner
\nhttps:\/\/www.wanarun.net\/blog\/jeuner-pour-durer-jeuner-pour-courir-7586.html <\/strong><\/a><\/p>\n

<\/strong><\/a> \ud83d\ude42 mais il m’arrive c’est vrai de passer encore par quelques journ\u00e9es de PP, quand je n’ai pas le temps de me poser pur je\u00fbner.
\nJe dirais aussi que ce r\u00e9gime riche en prot\u00e9ines est tr\u00e8s acidifiant… source de blessures…<\/strong><\/p>\n

N\u00e9anmoins, avant de dire que c’est nul etc, \u00a0avant de dire que perdre 10 kilos en un mois dans le cadre de mon fr\u00e8re est trop rapide etc etc, je dirais que celui qui n’a pas \u00e9t\u00e9 en surpoids ne peut pas comprendre, que passer par une phase d’attaque prot\u00e9in\u00e9e peut \u00eatre une porte ouverte vers un r\u00e9\u00e9quilibrage…<\/p>\n

Qu’est ce que le r\u00e9gime Dukan ? \u2028Le r\u00e9gime Dukan est tr\u00e8s tr\u00e8s simple \u00e0 mettre en oeuvre.<\/p>\n

– Phase 1<\/span><\/strong> : la phase 1 ou encore la phase d’attaque doit durer entre 3 et 10 jours. Plus vous avez de kilos \u00e0 perdre, plus vous \u00eates motiv\u00e9, plus vous faites durer cette phase. Pendant cette phase, vous avez le droit \u00e0 3 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de son par jour (avoine et bl\u00e9), et pour le reste que des prot\u00e9ines (viande, poisson, oeuf, soja, produits laitiers \u00e0 0%) \u2028Il est inutile de continuer la phase 1 plus longtemps que 10 jours. \u2028Manger que des prot\u00e9ines en langage Dukan, s’appelle PP<\/strong> (prot\u00e9ines pures).<\/p>\n

– Phase 2 <\/strong><\/span>: c’est la phase de croisi\u00e8re. Vous devez continuer cette phase jusqu’\u00e0 ce que vous atteignez votre poids id\u00e9al, de r\u00eave ou jusqu’\u00e0 ce que vous saturiez, que vous \u00eates sur le point de craquer ou que vous ne perdiez plus poids.\u2028Cette phase sera compos\u00e9e de journ\u00e9es PL<\/strong> (prot\u00e9ines l\u00e9gumes) et de journ\u00e9e PP<\/strong>(prot\u00e9ines pures).<\/p>\n

Vous pouvez au choix alterner<\/p>\n