{"id":73613,"date":"2025-12-12T11:33:00","date_gmt":"2025-12-12T10:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=73613"},"modified":"2025-12-05T11:52:32","modified_gmt":"2025-12-05T10:52:32","slug":"courir-surcharge-mentale-plaisir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/courir-surcharge-mentale-plaisir-73613.html","title":{"rendered":"Courir avec surcharge mentale : retrouver le plaisir quand la t\u00eate est pleine"},"content":{"rendered":"\n<p>Il y a des jours o\u00f9 l\u2019on enfile ses chaussures non pas pour battre un record, mais simplement pour respirer un peu. La course \u00e0 pied est souvent pr\u00e9sent\u00e9e comme un antidote au stress, une solution miracle pour se vider la t\u00eate. Et pourtant\u2026 il arrive qu\u2019on parte courir avec la t\u00eate tellement pleine que l\u2019effort n\u2019a rien de lib\u00e9rateur. Les pens\u00e9es tournent en boucle, le mental sature, l\u2019<a href=\"\/blog\/allure-et-vitesse-la-difference-2324.html\"target=\"_top\" title=\"Allure ou vitesse\" >allure<\/a> devient irr\u00e9guli\u00e8re, et la s\u00e9ance se transforme en une longue lutte int\u00e9rieure.<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous avez d\u00e9j\u00e0 ressenti cela, vous \u00eates loin d\u2019\u00eatre seul. Dans un monde o\u00f9 l\u2019on jongle entre travail, famille, obligations et imp\u00e9ratifs, courir peut parfois ajouter une pression suppl\u00e9mentaire, au lieu de la soulager. Alors comment retrouver le plaisir de l\u2019effort lorsque la surcharge mentale s\u2019invite dans vos runnings ?<\/p>\n\n\n\n<p>Cet article vous propose d\u2019explorer le ph\u00e9nom\u00e8ne et d\u2019apprendre \u00e0 r\u00e9concilier votre t\u00eate et vos jambes, pour que la course redevienne ce qu\u2019elle doit \u00eatre : un espace de respiration, pas une contrainte de plus.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/courir-surcharge-mentale-plaisir.jpg\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/courir-surcharge-mentale-plaisir-1024x683.jpg\" alt=\"surcharge mentale\" class=\"wp-image-73614\" srcset=\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/courir-surcharge-mentale-plaisir-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/courir-surcharge-mentale-plaisir-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/courir-surcharge-mentale-plaisir-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/courir-surcharge-mentale-plaisir-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/courir-surcharge-mentale-plaisir-620x414.jpg 620w, https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/courir-surcharge-mentale-plaisir.jpg 1500w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2><strong>Quand la t\u00eate d\u00e9borde, la course change<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La surcharge mentale n\u2019est pas une simple fatigue. C\u2019est une accumulation : t\u00e2ches \u00e0 g\u00e9rer, notifications incessantes, charge \u00e9motionnelle, pr\u00e9occupations, deadlines, soucis familiaux\u2026 Tout cela se m\u00e9lange et cr\u00e9e un bruit continu.<br>Quand on court dans cet \u00e9tat, plusieurs effets apparaissent :<\/p>\n\n\n\n<ul><li>difficile de trouver son rythme,<\/li><li>impossible de \u00ab\u00a0se mettre dans sa bulle\u00a0\u00bb,<\/li><li>respiration saccad\u00e9e,<\/li><li>posture tendue,<\/li><li>impression d\u2019\u00eatre \u201c\u00e0 c\u00f4t\u00e9\u201d de sa s\u00e9ance,<\/li><li>frustration \u00e0 peine la sortie commenc\u00e9e.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>La surcharge mentale agit comme un poids invisible : elle consomme une partie de votre \u00e9nergie, parasite la concentration, et rend l\u2019effort moins agr\u00e9able. Le corps avance, mais la t\u00eate reste coinc\u00e9e derri\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour comprendre comment s\u2019en lib\u00e9rer, il faut d\u2019abord accepter cela :&nbsp;<strong>la course \u00e0 pied n\u2019efface pas la surcharge mentale par magie.<\/strong>&nbsp;Elle peut aider, mais seulement si on apprend \u00e0 l\u2019utiliser comme un outil, pas comme une fuite en avant.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Arr\u00eater de courir \u201ccontre\u201d son mental<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Lorsqu\u2019on est stress\u00e9 ou satur\u00e9, la tentation est forte d\u2019utiliser la course comme une soupape imm\u00e9diate : on met ses chaussures, on sort, et on esp\u00e8re que la s\u00e9ance fera dispara\u00eetre le trop-plein.<br>parfois \u00e7a fonctionne\u2026 mais souvent, cela produit l\u2019effet inverse.<\/p>\n\n\n\n<p>Pourquoi ?<br>Parce qu\u2019on court&nbsp;<strong>en tension<\/strong>, en attendant que quelque chose se passe. On lutte contre ses pens\u00e9es au lieu de les laisser passer. L\u2019effort devient un combat int\u00e9rieur : t\u00eate contre corps, stress contre volont\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>La premi\u00e8re \u00e9tape pour retrouver du plaisir, c\u2019est d\u2019accepter que l\u2019on n\u2019est pas oblig\u00e9 de performer. Pas aujourd\u2019hui.<br>Pas quand le mental r\u00e9clame juste un peu de douceur.<\/p>\n\n\n\n<p>On peut tout \u00e0 fait courir moins vite, moins longtemps, sans objectif pr\u00e9cis, et pourtant vivre une tr\u00e8s bonne s\u00e9ance. Une s\u00e9ance qui fait du bien.<\/p>\n\n\n\n<p>C\u2019est m\u00eame souvent la meilleure chose \u00e0 faire.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Revenir \u00e0 la sensation : courir lentement pour courir vraiment<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La surcharge mentale acc\u00e9l\u00e8re tout : les pens\u00e9es, la respiration, parfois m\u00eame l\u2019allure. On part trop vite, comme si le corps tentait de suivre le rythme effr\u00e9n\u00e9 de la t\u00eate.<\/p>\n\n\n\n<p>Le rem\u00e8de le plus efficace est aussi le plus simple :&nbsp;<strong>ralentir<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Courir lentement oblige le corps \u00e0 revenir \u00e0 un \u00e9tat plus stable. On ressent mieux son mouvement, son souffle, l\u2019appui des pieds au sol. La foul\u00e9e devient plus souple, plus fluide, moins \u201curgente\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Ce rythme calme a un effet \u00e9tonnant sur le mental :<\/p>\n\n\n\n<ul><li>il apaise,<\/li><li>il met \u00e0 distance les pens\u00e9es,<\/li><li>il r\u00e9duit la sensation de surcharge,<\/li><li>il ouvre une br\u00e8che vers un \u00e9tat plus l\u00e9ger.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Cela ne fonctionne pas en \u201cfor\u00e7ant\u201d le mental \u00e0 se taire : cela fonctionne parce que le corps se pose, et entra\u00eene doucement la t\u00eate avec lui.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Le pouvoir de la respiration pour lib\u00e9rer l\u2019esprit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La respiration est le point de contact direct entre le corps et l\u2019esprit.<br>Quand elle est haute, courte, saccad\u00e9e, elle nourrit le stress.<br>Quand elle se calme, le mental suit.<\/p>\n\n\n\n<p>En surcharge mentale, la respiration devient souvent superficielle, m\u00eame \u00e0 faible allure. La course \u00e0 pied permet de la r\u00e9\u00e9duquer naturellement :<\/p>\n\n\n\n<ul><li>en expirant plus longtemps que l\u2019on inspire,<\/li><li>en synchronisant la foul\u00e9e avec la respiration,<\/li><li>en laissant le diaphragme faire son travail au lieu de forcer.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Certaines s\u00e9ances deviennent alors presque m\u00e9ditatives.<br>Le corps avance, le souffle guide, et les pens\u00e9es perdent progressivement de leur intensit\u00e9. Les id\u00e9es ne disparaissent pas, mais elles cessent d\u2019envahir.<\/p>\n\n\n\n<p>La respiration n\u2019efface pas le stress, mais elle lui enl\u00e8ve son pouvoir.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Courir sans objectif : redonner de l\u2019espace au plaisir<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La surcharge mentale provient souvent d\u2019une accumulation d\u2019obligations.<br>Si la course devient elle aussi une obligation (\u201cje dois faire ma s\u00e9ance\u201d, \u201cje dois travailler mon allure\u201d), elle n\u2019a plus aucune chance de jouer son r\u00f4le de respiration.<\/p>\n\n\n\n<p>Il faut parfois \u2014 temporairement \u2014 retirer tout objectif.<br>Pas de distance impos\u00e9e.<br>Pas de chrono \u00e0 battre.<br>Pas de plan d\u2019entra\u00eenement \u00e0 suivre \u00e0 la lettre.<\/p>\n\n\n\n<p>Juste : courir.<\/p>\n\n\n\n<p>Courir comme on respire. Courir comme on marche. Courir parce que cela fait du bien, et pas parce que l\u2019application vous le rappelle.<\/p>\n\n\n\n<p>Redonner de la libert\u00e9 \u00e0 l\u2019entra\u00eenement, m\u00eame une seule fois par semaine, transforme compl\u00e8tement la relation au running.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Transformer la sortie en moment personnel, pas en performance<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La course \u00e0 pied est parfois le seul moment de la journ\u00e9e o\u00f9 l\u2019on n\u2019a rien \u00e0 g\u00e9rer pour personne. Pas de mails, pas de demandes, pas d\u2019interruptions\u2026<br>Et pourtant, on laisse souvent les pens\u00e9es reprendre le contr\u00f4le.<\/p>\n\n\n\n<p>Une solution simple consiste \u00e0 ritualiser la sortie :<\/p>\n\n\n\n<ul><li>choisir un lieu o\u00f9 on se sent bien,<\/li><li>ne pas courir avec une montre (ou ne regarder aucun chiffre),<\/li><li>partir sans musique si elle vous surcharge, ou au contraire choisir un fond apaisant,<\/li><li>accepter le silence,<\/li><li>sentir le rythme du corps, l\u2019air, le paysage.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Cela transforme la s\u00e9ance en un moment pour soi \u2014 un espace prot\u00e9g\u00e9, o\u00f9 l\u2019on n\u2019a rien \u00e0 prouver.<\/p>\n\n\n\n<p>Peu \u00e0 peu, la course devient un refuge, pas une fuite.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Les jours o\u00f9 vraiment rien ne va : marcher, c\u2019est courir autrement<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Il existe des jours o\u00f9 courir est trop. Trop pour le corps, trop pour la t\u00eate.<br>Ces jours-l\u00e0, marcher est peut-\u00eatre la solution la plus intelligente.<\/p>\n\n\n\n<p>La marche rapide a les m\u00eames effets positifs que la course lente :<\/p>\n\n\n\n<ul><li>elle lib\u00e8re l\u2019esprit,<\/li><li>elle oxyg\u00e8ne le cerveau,<\/li><li>elle apaise le syst\u00e8me nerveux,<\/li><li>elle r\u00e9duit la pression int\u00e9rieure.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Et surtout : elle permet de garder le mouvement sans s\u2019ajouter de contraintes.<\/p>\n\n\n\n<p>Marcher, c\u2019est parfois s\u2019entra\u00eener. Marcher, c\u2019est parfois se r\u00e9parer.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Quand la surcharge mentale persiste : \u00e9couter le corps\u2026 et la vie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Si courir ne soulage plus du tout, si chaque s\u00e9ance est difficile mentalement, si la motivation s\u2019\u00e9teint progressivement, peut-\u00eatre que le probl\u00e8me n\u2019est pas l\u2019entra\u00eenement mais ce qui se passe autour.<br>La surcharge mentale est un vrai signal, pas une faiblesse.<\/p>\n\n\n\n<p>Dans ce cas :<\/p>\n\n\n\n<ul><li>r\u00e9duire le volume,<\/li><li>espacer les s\u00e9ances,<\/li><li>privil\u00e9gier des activit\u00e9s qui apaisent (v\u00e9lo, natation, yoga),<\/li><li>ou m\u00eame faire une pause de quelques jours<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u2026peut \u00eatre la meilleure option.<\/p>\n\n\n\n<p>Le plaisir revient souvent plus vite qu\u2019on ne l\u2019imagine.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Conclusion : retrouver sa course, retrouver son souffle<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Courir avec la t\u00eate pleine est une exp\u00e9rience difficile, mais elle n\u2019est pas une fatalit\u00e9. Avec quelques ajustements \u2014 ralentir, respirer, enlever la pression, marcher si n\u00e9cessaire \u2014 la course \u00e0 pied redevient ce qu\u2019elle est cens\u00e9e \u00eatre : un moment o\u00f9 l\u2019on se reconnecte au corps, pas \u00e0 ses soucis.<\/p>\n\n\n\n<p>La surcharge mentale fait partie de la vie moderne. Mais elle n\u2019a pas besoin d\u2019envahir chaque foul\u00e9e.<br>Et souvent, il suffit d\u2019une s\u00e9ance, une seule, vraiment douce, vraiment libre, pour ressentir \u00e0 nouveau cette sensation que tous les coureurs connaissent :&nbsp;<strong>le plaisir simple de courir pour soi.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<a href=\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/courir-surcharge-mentale-plaisir-73613.html\"><img width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/courir-surcharge-mentale-plaisir-150x150.jpg\" class=\"alignleft tfe wp-post-image\" alt=\"surcharge mentale\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/courir-surcharge-mentale-plaisir-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/courir-surcharge-mentale-plaisir-100x100.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a><p>Il y a des jours o\u00f9 l\u2019on enfile ses chaussures non pas pour battre un record, mais simplement pour respirer un peu. La course \u00e0 pied est souvent pr\u00e9sent\u00e9e comme un antidote au stress, une solution miracle pour se vider la t\u00eate. Et pourtant\u2026 il arrive qu\u2019on parte courir avec la t\u00eate tellement pleine que [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":73614,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[161],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.9 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Courir avec surcharge mentale : retrouver le plaisir de courir<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Stress, t\u00eate pleine, surcharge mentale : comment la course peut apaiser et comment adapter ses s\u00e9ances pour retrouver des sensations positives.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/courir-surcharge-mentale-plaisir-73613.html\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Courir avec surcharge mentale : retrouver le plaisir de courir\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Stress, t\u00eate pleine, surcharge mentale : comment la course peut apaiser et comment adapter ses s\u00e9ances pour retrouver des sensations positives.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/courir-surcharge-mentale-plaisir-73613.html\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Wanarun, le blog du running, du trail et de la course \u00e0 pied\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/wanarun\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-12-12T10:33:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-05T10:52:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/courir-surcharge-mentale-plaisir.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1001\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Manu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization\",\"name\":\"Wanarun\",\"url\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.instagram.com\/wanarunnet\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/wanarunnet\",\"https:\/\/www.facebook.com\/wanarun\/\",\"https:\/\/twitter.com\/wanarun\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-wanarun.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-wanarun.jpg\",\"width\":1196,\"height\":1082,\"caption\":\"Wanarun\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/\",\"name\":\"Wanarun, le blog du running, du trail et de la course \u00e0 pied\",\"description\":\"Informations, remarques, avis, conseils sur la course \u00e0 pied.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/courir-surcharge-mentale-plaisir-73613.html#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/courir-surcharge-mentale-plaisir.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/courir-surcharge-mentale-plaisir.jpg\",\"width\":1500,\"height\":1001,\"caption\":\"surcharge mentale\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/courir-surcharge-mentale-plaisir-73613.html#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/courir-surcharge-mentale-plaisir-73613.html\",\"name\":\"Courir avec surcharge mentale : retrouver le plaisir de courir\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/courir-surcharge-mentale-plaisir-73613.html#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2025-12-12T10:33:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-05T10:52:32+00:00\",\"description\":\"Stress, t\u00eate pleine, surcharge mentale : comment la course peut apaiser et comment adapter ses s\u00e9ances pour retrouver des sensations positives.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/courir-surcharge-mentale-plaisir-73613.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/courir-surcharge-mentale-plaisir-73613.html\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/courir-surcharge-mentale-plaisir-73613.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Courir avec surcharge mentale : retrouver le plaisir quand la t\u00eate est pleine\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/courir-surcharge-mentale-plaisir-73613.html#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/courir-surcharge-mentale-plaisir-73613.html#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/bfb3bc166306771639fdc2bc6ac79771\"},\"headline\":\"Courir avec surcharge mentale : retrouver le plaisir quand la t\u00eate est pleine\",\"datePublished\":\"2025-12-12T10:33:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-05T10:52:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/courir-surcharge-mentale-plaisir-73613.html#webpage\"},\"wordCount\":1414,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/courir-surcharge-mentale-plaisir-73613.html#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/courir-surcharge-mentale-plaisir.jpg\",\"articleSection\":[\"Humeur\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/courir-surcharge-mentale-plaisir-73613.html#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/bfb3bc166306771639fdc2bc6ac79771\",\"name\":\"Manu\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/717b7c28298e2900c61bceb611a4918a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/717b7c28298e2900c61bceb611a4918a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Manu\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.wanarun.net\"],\"url\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/author\/admin\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Courir avec surcharge mentale : retrouver le plaisir de courir","description":"Stress, t\u00eate pleine, surcharge mentale : comment la course peut apaiser et comment adapter ses s\u00e9ances pour retrouver des sensations positives.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/courir-surcharge-mentale-plaisir-73613.html","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Courir avec surcharge mentale : retrouver le plaisir de courir","og_description":"Stress, t\u00eate pleine, surcharge mentale : comment la course peut apaiser et comment adapter ses s\u00e9ances pour retrouver des sensations positives.","og_url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/courir-surcharge-mentale-plaisir-73613.html","og_site_name":"Wanarun, le blog du running, du trail et de la course \u00e0 pied","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/wanarun\/","article_published_time":"2025-12-12T10:33:00+00:00","article_modified_time":"2025-12-05T10:52:32+00:00","og_image":[{"width":1500,"height":1001,"url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/courir-surcharge-mentale-plaisir.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Manu","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization","name":"Wanarun","url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/","sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/wanarunnet\/","https:\/\/www.youtube.com\/user\/wanarunnet","https:\/\/www.facebook.com\/wanarun\/","https:\/\/twitter.com\/wanarun"],"logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-wanarun.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-wanarun.jpg","width":1196,"height":1082,"caption":"Wanarun"},"image":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/","name":"Wanarun, le blog du running, du trail et de la course \u00e0 pied","description":"Informations, remarques, avis, conseils sur la course \u00e0 pied.","publisher":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/courir-surcharge-mentale-plaisir-73613.html#primaryimage","url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/courir-surcharge-mentale-plaisir.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/courir-surcharge-mentale-plaisir.jpg","width":1500,"height":1001,"caption":"surcharge mentale"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/courir-surcharge-mentale-plaisir-73613.html#webpage","url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/courir-surcharge-mentale-plaisir-73613.html","name":"Courir avec surcharge mentale : retrouver le plaisir de courir","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/courir-surcharge-mentale-plaisir-73613.html#primaryimage"},"datePublished":"2025-12-12T10:33:00+00:00","dateModified":"2025-12-05T10:52:32+00:00","description":"Stress, t\u00eate pleine, surcharge mentale : comment la course peut apaiser et comment adapter ses s\u00e9ances pour retrouver des sensations positives.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/courir-surcharge-mentale-plaisir-73613.html#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/courir-surcharge-mentale-plaisir-73613.html"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/courir-surcharge-mentale-plaisir-73613.html#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Courir avec surcharge mentale : retrouver le plaisir quand la t\u00eate est pleine"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/courir-surcharge-mentale-plaisir-73613.html#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/courir-surcharge-mentale-plaisir-73613.html#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/bfb3bc166306771639fdc2bc6ac79771"},"headline":"Courir avec surcharge mentale : retrouver le plaisir quand la t\u00eate est pleine","datePublished":"2025-12-12T10:33:00+00:00","dateModified":"2025-12-05T10:52:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/courir-surcharge-mentale-plaisir-73613.html#webpage"},"wordCount":1414,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/courir-surcharge-mentale-plaisir-73613.html#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/courir-surcharge-mentale-plaisir.jpg","articleSection":["Humeur"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/courir-surcharge-mentale-plaisir-73613.html#respond"]}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/bfb3bc166306771639fdc2bc6ac79771","name":"Manu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/717b7c28298e2900c61bceb611a4918a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/717b7c28298e2900c61bceb611a4918a?s=96&d=mm&r=g","caption":"Manu"},"sameAs":["https:\/\/www.wanarun.net"],"url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/author\/admin"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73613"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=73613"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73613\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":73615,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73613\/revisions\/73615"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/73614"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=73613"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=73613"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=73613"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}