{"id":73308,"date":"2025-04-16T10:36:13","date_gmt":"2025-04-16T09:36:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=73308"},"modified":"2025-04-16T10:36:16","modified_gmt":"2025-04-16T09:36:16","slug":"vma-ou-fcm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/vma-ou-fcm-73308.html","title":{"rendered":"VMA ou FCM : quel indicateur choisir pour votre entrainement ?"},"content":{"rendered":"\n

En course \u00e0 pied, structurer un entra\u00eenement efficace ne s\u2019improvise pas. Parmi les nombreuses donn\u00e9es \u00e0 la disposition des coureurs, deux indicateurs se d\u00e9marquent : la VMA<\/a> (Vitesse Maximale A\u00e9robie)<\/strong> et la FCM (Fr\u00e9quence Cardiaque Maximale)<\/strong>. Si tous deux permettent de calibrer l\u2019effort, ils r\u00e9pondent \u00e0 des logiques diff\u00e9rentes. Alors, faut-il privil\u00e9gier l\u2019un ou l\u2019autre ? Et dans quel contexte les utiliser pour progresser sans se blesser ? On vous explique tout.<\/p>\n\n\n\n

Comprendre les deux indicateurs<\/h3>\n\n\n\n

La VMA<\/strong>, ou vitesse maximale a\u00e9robie, d\u00e9signe l\u2019intensit\u00e9 \u00e0 laquelle le corps consomme le maximum d\u2019oxyg\u00e8ne. Concr\u00e8tement, c\u2019est la vitesse qu\u2019un coureur peut tenir pendant 4 \u00e0 8 minutes avant que la fatigue ne prenne le dessus. Cet indicateur est pr\u00e9cieux car il sert de base pour construire des s\u00e9ances de fractionn\u00e9, d\u2019allure<\/a> sp\u00e9cifique ou de d\u00e9veloppement de la capacit\u00e9 a\u00e9robie. Plusieurs tests permettent d\u2019estimer la VMA, comme le demi-Cooper, le test VAMEVAL<\/a> ou le test de terrain progressif.<\/p>\n\n\n\n

De son c\u00f4t\u00e9, la FCM<\/strong>, ou fr\u00e9quence cardiaque maximale, repr\u00e9sente le nombre de battements par minute que peut atteindre le c\u0153ur lors d\u2019un effort maximal. Elle varie selon les individus et peut \u00eatre estim\u00e9e via une formule classique (220 \u2013 l\u2019\u00e2ge) ou mesur\u00e9e lors d\u2019un effort intense. La FCM permet de travailler par zones d\u2019intensit\u00e9 : endurance fondamentale, seuil, zone rouge\u2026 C\u2019est une m\u00e9thode intuitive, souvent utilis\u00e9e par les d\u00e9butants ou les coureurs qui cherchent \u00e0 \u00e9couter leur corps sans forc\u00e9ment se soucier des chronos.<\/p>\n\n\n\n

\"vma<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Quel indicateur pour quel objectif ?<\/h3>\n\n\n\n

Chaque m\u00e9thode a ses avantages, mais leur efficacit\u00e9 d\u00e9pend surtout de l\u2019objectif recherch\u00e9. Voici un tableau comparatif pour y voir plus clair :<\/p>\n\n\n\n

Objectif<\/th>Indicateur recommand\u00e9<\/th>Pourquoi ?<\/th><\/tr><\/thead>
D\u00e9buter ou reprendre la course<\/td>FCM<\/td>Facile \u00e0 utiliser, elle permet de courir \u00e0 faible intensit\u00e9 et d\u2019\u00e9viter le surentra\u00eenement<\/td><\/tr>
Gagner en performance<\/td>VMA<\/td>Elle structure les s\u00e9ances sp\u00e9cifiques (fractionn\u00e9s<\/a>, allure 10 km\u2026) et permet de suivre les progr\u00e8s<\/td><\/tr>
Pr\u00e9parer un 5K ou un 10K<\/td>VMA<\/td>Le travail d\u2019allure bas\u00e9 sur la VMA est essentiel pour am\u00e9liorer la vitesse et l\u2019efficacit\u00e9<\/td><\/tr>
Pr\u00e9parer un marathon ou un ultra<\/td>Mix VMA + FCM<\/td>L\u2019endurance est pilot\u00e9e par la fr\u00e9quence cardiaque, la qualit\u00e9 par la VMA<\/td><\/tr>
Mieux g\u00e9rer la fatigue et la r\u00e9cup\u00e9ration<\/td>FCM<\/td>Elle permet de doser pr\u00e9cis\u00e9ment l\u2019effort lors des footings l\u00e9gers ou des p\u00e9riodes de fatigue<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

VMA ou FCM : une opposition factice ?<\/h3>\n\n\n\n

Opposer ces deux indicateurs n\u2019a en r\u00e9alit\u00e9 pas beaucoup de sens. Ils ne sont pas concurrents, mais bien compl\u00e9mentaires<\/strong>. La VMA est id\u00e9ale pour structurer les s\u00e9ances de qualit\u00e9, d\u00e9finir des allures cibles ou planifier des blocs d\u2019entra\u00eenement sp\u00e9cifiques \u00e0 une distance. Elle donne des rep\u00e8res objectifs pour progresser, notamment chez les coureurs r\u00e9guliers ou comp\u00e9titeurs.<\/p>\n\n\n\n

La FCM, quant \u00e0 elle, permet une gestion fine de l\u2019intensit\u00e9<\/strong>. Elle s\u2019adapte au niveau de forme du jour, \u00e0 la fatigue accumul\u00e9e, aux conditions m\u00e9t\u00e9o ou au stress. Courir en se basant sur sa fr\u00e9quence cardiaque, notamment en endurance fondamentale, est un excellent moyen de progresser sans surcharger son organisme. C\u2019est une approche douce, mais redoutablement efficace sur le long terme.<\/p>\n\n\n\n

Vers une approche hybride : la meilleure strat\u00e9gie<\/h3>\n\n\n\n

Plut\u00f4t que de choisir entre les deux, l\u2019id\u00e9al est de les int\u00e9grer intelligemment dans un plan d\u2019entra\u00eenement complet<\/strong>. La VMA peut \u00eatre utilis\u00e9e pour structurer les s\u00e9ances de fractionn\u00e9 ou de d\u00e9veloppement de la vitesse, tandis que la FCM guidera les efforts plus longs, les footings de r\u00e9cup\u00e9ration ou les sorties en endurance. En associant ces deux donn\u00e9es, vous optimisez votre progression tout en limitant les risques de blessure.<\/p>\n\n\n\n

En conclusion<\/h3>\n\n\n\n

Il n\u2019existe pas de r\u00e9ponse unique \u00e0 la question \u00ab\u00a0Faut-il s’entra\u00eener avec la VMA ou la FCM ?\u00a0\u00bb. Tout d\u00e9pend de votre objectif, de votre niveau et de votre sensibilit\u00e9 \u00e0 la technique ou aux sensations. La VMA reste l\u2019outil privil\u00e9gi\u00e9 pour construire un plan de performance<\/strong>, tandis que la FCM est parfaite pour g\u00e9rer l\u2019effort au quotidien<\/strong>. Ensemble, elles forment un duo gagnant.<\/p>\n\n\n\n

Pour mieux comprendre comment exploiter la vitesse maximale a\u00e9robie<\/strong> dans vos entra\u00eenements, consultez notre page compl\u00e8te sur la VMA<\/a>, avec m\u00e9thodes de calcul, tests, et s\u00e9ances types \u00e0 t\u00e9l\u00e9charger.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"\"<\/a>

En course \u00e0 pied, structurer un entra\u00eenement efficace ne s\u2019improvise pas. Parmi les nombreuses donn\u00e9es \u00e0 la disposition des coureurs, deux indicateurs se d\u00e9marquent : la VMA (Vitesse Maximale A\u00e9robie) et la FCM (Fr\u00e9quence Cardiaque Maximale). Si tous deux permettent de calibrer l\u2019effort, ils r\u00e9pondent \u00e0 des logiques diff\u00e9rentes. Alors, faut-il privil\u00e9gier l\u2019un ou l\u2019autre […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":73310,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"yoast_head":"\nVMA ou FCM : quel indicateur choisir pour votre entrainement ?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vitesse Maximale A\u00e9robie (VMA) ou Fr\u00e9quence Cardiaque Maximale (FCM) : quelle m\u00e9thode d'entra\u00eenement est la plus efficace pour progresser en course \u00e0 pied ? On fait le point.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/vma-ou-fcm-73308.html\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"VMA ou FCM : quel indicateur choisir pour votre entrainement ?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vitesse Maximale A\u00e9robie (VMA) ou Fr\u00e9quence Cardiaque Maximale (FCM) : quelle m\u00e9thode d'entra\u00eenement est la plus efficace pour progresser en course \u00e0 pied ? On fait le point.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/vma-ou-fcm-73308.html\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Wanarun, le blog du running, du trail et de la course \u00e0 pied\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/wanarun\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-04-16T09:36:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-16T09:36:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/vma-ou-fcm.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"801\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Manu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization\",\"name\":\"Wanarun\",\"url\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.instagram.com\/wanarunnet\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/wanarunnet\",\"https:\/\/www.facebook.com\/wanarun\/\",\"https:\/\/twitter.com\/wanarun\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-wanarun.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-wanarun.jpg\",\"width\":1196,\"height\":1082,\"caption\":\"Wanarun\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/\",\"name\":\"Wanarun, le blog du running, du trail et de la course \u00e0 pied\",\"description\":\"Informations, remarques, avis, conseils sur la course \u00e0 pied.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/vma-ou-fcm-73308.html#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/vma-ou-fcm.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/vma-ou-fcm.jpg\",\"width\":1200,\"height\":801},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/vma-ou-fcm-73308.html#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/vma-ou-fcm-73308.html\",\"name\":\"VMA ou FCM : quel indicateur choisir pour votre entrainement ?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/vma-ou-fcm-73308.html#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2025-04-16T09:36:13+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-16T09:36:16+00:00\",\"description\":\"Vitesse Maximale A\u00e9robie (VMA) ou Fr\u00e9quence Cardiaque Maximale (FCM) : quelle m\u00e9thode d'entra\u00eenement est la plus efficace pour progresser en course \u00e0 pied ? On fait le point.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/vma-ou-fcm-73308.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/vma-ou-fcm-73308.html\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/vma-ou-fcm-73308.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"VMA ou FCM : quel indicateur choisir pour votre entrainement ?\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/vma-ou-fcm-73308.html#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/vma-ou-fcm-73308.html#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/bfb3bc166306771639fdc2bc6ac79771\"},\"headline\":\"VMA ou FCM : quel indicateur choisir pour votre entrainement ?\",\"datePublished\":\"2025-04-16T09:36:13+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-16T09:36:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/vma-ou-fcm-73308.html#webpage\"},\"wordCount\":757,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/vma-ou-fcm-73308.html#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/vma-ou-fcm.jpg\",\"articleSection\":[\"Entrainement\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/vma-ou-fcm-73308.html#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/bfb3bc166306771639fdc2bc6ac79771\",\"name\":\"Manu\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/717b7c28298e2900c61bceb611a4918a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/717b7c28298e2900c61bceb611a4918a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Manu\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.wanarun.net\"],\"url\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/author\/admin\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"VMA ou FCM : quel indicateur choisir pour votre entrainement ?","description":"Vitesse Maximale A\u00e9robie (VMA) ou Fr\u00e9quence Cardiaque Maximale (FCM) : quelle m\u00e9thode d'entra\u00eenement est la plus efficace pour progresser en course \u00e0 pied ? On fait le point.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/vma-ou-fcm-73308.html","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"VMA ou FCM : quel indicateur choisir pour votre entrainement ?","og_description":"Vitesse Maximale A\u00e9robie (VMA) ou Fr\u00e9quence Cardiaque Maximale (FCM) : quelle m\u00e9thode d'entra\u00eenement est la plus efficace pour progresser en course \u00e0 pied ? On fait le point.","og_url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/vma-ou-fcm-73308.html","og_site_name":"Wanarun, le blog du running, du trail et de la course \u00e0 pied","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/wanarun\/","article_published_time":"2025-04-16T09:36:13+00:00","article_modified_time":"2025-04-16T09:36:16+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":801,"url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/vma-ou-fcm.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Manu","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization","name":"Wanarun","url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/","sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/wanarunnet\/","https:\/\/www.youtube.com\/user\/wanarunnet","https:\/\/www.facebook.com\/wanarun\/","https:\/\/twitter.com\/wanarun"],"logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-wanarun.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-wanarun.jpg","width":1196,"height":1082,"caption":"Wanarun"},"image":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/","name":"Wanarun, le blog du running, du trail et de la course \u00e0 pied","description":"Informations, remarques, avis, conseils sur la course \u00e0 pied.","publisher":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/vma-ou-fcm-73308.html#primaryimage","url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/vma-ou-fcm.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/vma-ou-fcm.jpg","width":1200,"height":801},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/vma-ou-fcm-73308.html#webpage","url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/vma-ou-fcm-73308.html","name":"VMA ou FCM : quel indicateur choisir pour votre entrainement ?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/vma-ou-fcm-73308.html#primaryimage"},"datePublished":"2025-04-16T09:36:13+00:00","dateModified":"2025-04-16T09:36:16+00:00","description":"Vitesse Maximale A\u00e9robie (VMA) ou Fr\u00e9quence Cardiaque Maximale (FCM) : quelle m\u00e9thode d'entra\u00eenement est la plus efficace pour progresser en course \u00e0 pied ? On fait le point.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/vma-ou-fcm-73308.html#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/vma-ou-fcm-73308.html"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/vma-ou-fcm-73308.html#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"VMA ou FCM : quel indicateur choisir pour votre entrainement ?"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/vma-ou-fcm-73308.html#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/vma-ou-fcm-73308.html#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/bfb3bc166306771639fdc2bc6ac79771"},"headline":"VMA ou FCM : quel indicateur choisir pour votre entrainement ?","datePublished":"2025-04-16T09:36:13+00:00","dateModified":"2025-04-16T09:36:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/vma-ou-fcm-73308.html#webpage"},"wordCount":757,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/vma-ou-fcm-73308.html#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/vma-ou-fcm.jpg","articleSection":["Entrainement"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/vma-ou-fcm-73308.html#respond"]}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/bfb3bc166306771639fdc2bc6ac79771","name":"Manu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/717b7c28298e2900c61bceb611a4918a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/717b7c28298e2900c61bceb611a4918a?s=96&d=mm&r=g","caption":"Manu"},"sameAs":["https:\/\/www.wanarun.net"],"url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/author\/admin"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73308"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=73308"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73308\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":73311,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73308\/revisions\/73311"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/73310"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=73308"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=73308"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=73308"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}