{"id":73002,"date":"2024-06-14T15:12:13","date_gmt":"2024-06-14T14:12:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=73002"},"modified":"2024-06-14T15:12:13","modified_gmt":"2024-06-14T14:12:13","slug":"medaille-marathon-pour-tous","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/medaille-marathon-pour-tous-73002.html","title":{"rendered":"Plus que 8 semaines…"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

La premi\u00e8re grosse \u00e9ch\u00e9ance de l’ann\u00e9e 2024 approche, il reste 8 semaines avant cette grade premi\u00e8re : le marathon de JO de Paris 2024 sera aussi ouvert aux amateurs. Le matin du 10 aout 2024, les hommes se lanceront sur le parcours olympique du marathon le samedi matin et les femmes le dimanche matin du 11 aout 2024.<\/p>\n\n\n\n

Dans la nuit du 10 au 11 ao\u00fbt 2024, le parcours sera ouvert \u00e0 20024 amateurs. Nous \u00e9tions pr\u00e8s de 400000 coureurs \u00e0 avoir tout essay\u00e9 pour participer \u00e0 ce marathon unique. Je fais partie des chanceux qui seront au d\u00e9part de cet \u00e9v\u00e9nement plan\u00e9taire.<\/p>\n\n\n\n

A l’approche de l’\u00e9v\u00e9nement et apr\u00e8s les derniers tirages au sort, on en sait de plus en plus sur ceux qui seront au d\u00e9part : 110 nationalit\u00e9s diff\u00e9rentes et un un \u00e2ge moyen de 38 ans (ce qui est l’\u00e2ge moyen des marathoniens sur le marathon de Paris) mais c’est un \u00e2ge qui baisse d’ann\u00e9e en ann\u00e9e puisqu’il \u00e9tait au dessus de 40 ans, il y a quelques ann\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

Autre r\u00e9v\u00e9lation et sans doute l’une des plus attendues : la m\u00e9daille. Orange propose une superbe m\u00e9daille tr\u00e8s graphique avec des 2 et des 4 imbriqu\u00e9s les un dans les autres (24 pour l’ann\u00e9e et 42 pour le marathon). elle semble massive (150 grammes) avec une belle mati\u00e8re : personnellement je la trouve superbe.<\/p>\n\n\n\n

A 8 semaines de l’\u00e9v\u00e9nement, il est temps de faire le premier bilan apr\u00e8s 4 semaines d’entrainements<\/a> puisque je suis une pr\u00e9paration sur 12 semaines et je suis accompagn\u00e9 par Greg<\/a> pour me permettre de g\u00e9rer au mieux l’enchainement : Marathon pour tous et Marathon de Chicago. <\/p>\n\n\n\n

4 semaines de pr\u00e9paration<\/h2>\n\n\n\n

Apr\u00e8s un test VMA<\/a> bas\u00e9 sur la m\u00e9thode demi-cooper, Greg m’a propos\u00e9 un premier bloc de 4 semaines avec 4 s\u00e9ances par semaine. Mais il m’avait bien cach\u00e9 que certaines s\u00e9ances seraient compl\u00e9t\u00e9es par de la musculation en poids de corps et du gainage… Tout ce que j’aime mais surtout tout ce que je ne fais jamais. Cela sera donc un bon test pour voir l’effet positif dont je n’ai sans doute jamais profiter.<\/p>\n\n\n\n

La premi\u00e8re semaine s’est tr\u00e8s bien pass\u00e9e, j’\u00e9tais tr\u00e8s bien parti mais j’ai \u00e9t\u00e9 malade d\u00e8s le d\u00e9but de la deuxi\u00e8me semaine : toux et fatigue. J’ai \u00e9t\u00e9 oblig\u00e9 de mettre en pause l’entrainement sur cette semaine. Je n’aurais pas pu tenir les allures<\/a> et j’aurais sans doute cr\u00e9\u00e9 de la sur-fatigue. Greg m’a conseill\u00e9, si possible, de reprendre sur la troisi\u00e8me semaine en \u00e9tant pas forc\u00e9ment tr\u00e8s exigeant sur les allures \u00e0 suivre.<\/p>\n\n\n\n

J’ai effectivement pu faire toutes les s\u00e9ances de la troisi\u00e8me semaine mais j’\u00e9tais un peu limite sur quelques allures alors que je les respectais sans souci lors de la premi\u00e8re semaine. J’ai \u00e9galement fini la semaine avec quelques courbatures. <\/p>\n\n\n\n

Si j’arrive en g\u00e9n\u00e9ral \u00e0 aller faire un footing tous les jours sans souci quand je n’ai pas d’objectif. Il faut avouer que je n’h\u00e9site \u00e0 prendre mon jour de repos quand il est propos\u00e9 sur cette pr\u00e9paration car chaque s\u00e9ance laisse des traces.<\/p>\n\n\n\n

La derni\u00e8re semaine m’a permis de confirmer que la forme \u00e9tait bien de retour et j’ai eu de bonnes sensations aussi si les hautes intensit\u00e9s que sur les sorties plus longues.<\/p>\n\n\n\n

La configuration n’est pas id\u00e9ale mais j’ai l’impression d’avoir limit\u00e9 les d\u00e9g\u00e2ts. C’est toujours le plus compliqu\u00e9 dans une pr\u00e9paration : arriver le jour de l’\u00e9preuve sans blessure et en \u00e9tant en forme.<\/p>\n\n\n\n

A suivre… <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"\"<\/a>

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