{"id":72985,"date":"2024-05-15T15:48:08","date_gmt":"2024-05-15T14:48:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=72985"},"modified":"2024-05-15T15:48:08","modified_gmt":"2024-05-15T14:48:08","slug":"coach-premiere-fois","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/coach-premiere-fois-72985.html","title":{"rendered":"J’ai un COACH pour la premi\u00e8re fois"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Plus de 20 ans de course \u00e0 pied, pr\u00e8s de 10 ans de triathlon, j’ai suivi diff\u00e9rents plan d’entrainement<\/a> plus ou moins bricol\u00e9. J’ai suivi un Mooc sur l’entrainement pour comprendre un peu mieux les tenants et les aboutissants d’une planification et la pr\u00e9paration d’un pic de forme. <\/p>\n\n\n\n

Cependant je suis tr\u00e8s loin d’avoir les connaissances d’un entraineur dipl\u00f4m\u00e9 et exp\u00e9riment\u00e9. Avec les 2 gros objectifs qui m’attendent cette ann\u00e9e : le Marathon pour tous des jeux olympiques de Paris 2024 et le marathon de Chicago, je me suis rapproch\u00e9 d’un coach exp\u00e9riment\u00e9 que je connais depuis de nombreuses ann\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

Entre le 20 mai et le 13 octobre, il va falloir faire au mieux pour \u00e9viter de se blesser car je ne veux pas rater ses deux \u00e9v\u00e9nements. J’ai d\u00e9j\u00e0 enchain\u00e9 2 marathons avec 2 mois d’\u00e9cart donc je sais que c’est possible.<\/p>\n\n\n\n

Le marathon pour tous est tr\u00e8s vallonn\u00e9e, il n’est donc pas id\u00e9al pour battre mon record mais le marathon de Chicago est depuis l’an dernier le marathon du nouveau record du monde. Un record qui a \u00e9t\u00e9 \u00e9tabli le 8 octobre 2023 par le Kenyan Kelvin Kiptum en 2h00m35s. Un athl\u00e8te qui ne pourra pas repousser ce record puisqu’il est d\u00e9c\u00e9d\u00e9 le 11 f\u00e9vrier 2024 dans un accident de voiture.<\/p>\n\n\n\n

Normalement je devais courir ce marathon (dans ma qu\u00eate des 6 marathons majors<\/a>) en 2023 mais le voyage a \u00e9t\u00e9 report\u00e9. Du coup, les deux marathons sont assez proches. Malheureusement comme il est compliqu\u00e9 d’avoir des dossards pour les marathons majors, il faut savoir s’adapter.<\/p>\n\n\n\n

J’aurais pu, comme avant, faire ma petite sauce et parvenir a mes fins mais j’ai souhait\u00e9 avoir un soutien et une fa\u00e7on sans doute diff\u00e9rente de voir l’entrainement. Mais surtout avoir une autorit\u00e9 qui va m’imposer des s\u00e9ances que je n’aurais sans doute pas fait de mon propre chef.<\/p>\n\n\n\n

La strat\u00e9gie<\/h2>\n\n\n\n

La strat\u00e9gie que je voudrais suivre : faire une pr\u00e9paration s\u00e9rieuse pour le marathon des JO pour le finir sans jouer un gros chrono par rapport \u00e0 mon niveau mais le finir dans de bonnes conditions pour me relancer sur une pr\u00e9paration plus courte pour tenter de battre mon record personnel sur le marathon de Chicago.<\/p>\n\n\n\n

Les voyants sont au vert<\/h2>\n\n\n\n

J’ai battu mon record \u00e0 Berlin en 2021<\/a>. En 2023, j’ai battu mon record sur 10 km sur un relai d’Ekiden. Durant l’\u00e9t\u00e9, j’ai \u00e9galement battu mon record sur half ironman \u00e0 Vichy en aout dernier. J’ai progress\u00e9 durant les derni\u00e8res ann\u00e9es, j’arrive \u00e0 encaisser des grosses semaines d’entrainement et cela m’a permis de faire des gros progr\u00e8s sur des longues distances.<\/p>\n\n\n\n

Le coach<\/h2>\n\n\n\n

Comme je me sens bien avec mes derniers r\u00e9sultats et que je veux vraiment mettre la cerise sur le g\u00e2teau, je demande \u00e0 mon ami Greg si il est d’accord pour m’accompagner sur ce double challenge pour tenter de bien finir ces 2 courses et finir par un record \u00e0 Chicago.<\/p>\n\n\n\n

Greg a accept\u00e9 de m’aider dans cette qu\u00eate. Je vous tiendrai au courant de cette nouvelle exp\u00e9rience. L’entrainement serieux commencera d\u00e8s le lundi 20 mai. Avant cela Greg m’a donn\u00e9 un certain nombre de tests \u00e0 r\u00e9aliser avec un demi-cooper pour d\u00e9terminer ma VMA<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

A suivre… <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"\"<\/a>

Plus de 20 ans de course \u00e0 pied, pr\u00e8s de 10 ans de triathlon, j’ai suivi diff\u00e9rents plan d’entrainement plus ou moins bricol\u00e9. J’ai suivi un Mooc sur l’entrainement pour comprendre un peu mieux les tenants et les aboutissants d’une planification et la pr\u00e9paration d’un pic de forme. Cependant je suis tr\u00e8s loin d’avoir les […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":72383,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"yoast_head":"\nJ'ai un COACH pour la premi\u00e8re fois<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Plus de 20 ans de course \u00e0 pied, pr\u00e8s de 10 ans de triathlon, j'ai suivi diff\u00e9rents plan d'entrainement plus ou moins bricol\u00e9. J'ai suivi un Mooc sur\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/coach-premiere-fois-72985.html\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"J'ai un COACH pour la premi\u00e8re fois\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Plus de 20 ans de course \u00e0 pied, pr\u00e8s de 10 ans de triathlon, j'ai suivi diff\u00e9rents plan d'entrainement plus ou moins bricol\u00e9. J'ai suivi un Mooc sur\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/coach-premiere-fois-72985.html\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Wanarun, le blog du running, du trail et de la course \u00e0 pied\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/wanarun\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-05-15T14:48:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/et-maintenant-1024x608.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Manu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization\",\"name\":\"Wanarun\",\"url\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.instagram.com\/wanarunnet\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/wanarunnet\",\"https:\/\/www.facebook.com\/wanarun\/\",\"https:\/\/twitter.com\/wanarun\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-wanarun.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-wanarun.jpg\",\"width\":1196,\"height\":1082,\"caption\":\"Wanarun\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/\",\"name\":\"Wanarun, le blog du running, du trail et de la course \u00e0 pied\",\"description\":\"Informations, remarques, avis, conseils sur la course \u00e0 pied.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/coach-premiere-fois-72985.html#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/et-maintenant-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/et-maintenant-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1519},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/coach-premiere-fois-72985.html#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/coach-premiere-fois-72985.html\",\"name\":\"J'ai un COACH pour la premi\u00e8re fois\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/coach-premiere-fois-72985.html#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2024-05-15T14:48:08+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-15T14:48:08+00:00\",\"description\":\"Plus de 20 ans de course \u00e0 pied, pr\u00e8s de 10 ans de triathlon, j'ai suivi diff\u00e9rents plan d'entrainement plus ou moins bricol\u00e9. J'ai suivi un Mooc sur\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/coach-premiere-fois-72985.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/coach-premiere-fois-72985.html\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/coach-premiere-fois-72985.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"J’ai un COACH pour la premi\u00e8re fois\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/coach-premiere-fois-72985.html#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/coach-premiere-fois-72985.html#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/bfb3bc166306771639fdc2bc6ac79771\"},\"headline\":\"J’ai un COACH pour la premi\u00e8re fois\",\"datePublished\":\"2024-05-15T14:48:08+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-15T14:48:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/coach-premiere-fois-72985.html#webpage\"},\"wordCount\":551,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/coach-premiere-fois-72985.html#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/et-maintenant-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"Entrainement\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/coach-premiere-fois-72985.html#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/bfb3bc166306771639fdc2bc6ac79771\",\"name\":\"Manu\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/717b7c28298e2900c61bceb611a4918a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/717b7c28298e2900c61bceb611a4918a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Manu\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.wanarun.net\"],\"url\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/author\/admin\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"J'ai un COACH pour la premi\u00e8re fois","description":"Plus de 20 ans de course \u00e0 pied, pr\u00e8s de 10 ans de triathlon, j'ai suivi diff\u00e9rents plan d'entrainement plus ou moins bricol\u00e9. J'ai suivi un Mooc sur","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/coach-premiere-fois-72985.html","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"J'ai un COACH pour la premi\u00e8re fois","og_description":"Plus de 20 ans de course \u00e0 pied, pr\u00e8s de 10 ans de triathlon, j'ai suivi diff\u00e9rents plan d'entrainement plus ou moins bricol\u00e9. J'ai suivi un Mooc sur","og_url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/coach-premiere-fois-72985.html","og_site_name":"Wanarun, le blog du running, du trail et de la course \u00e0 pied","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/wanarun\/","article_published_time":"2024-05-15T14:48:08+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/et-maintenant-1024x608.jpg"}],"twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Manu","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization","name":"Wanarun","url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/","sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/wanarunnet\/","https:\/\/www.youtube.com\/user\/wanarunnet","https:\/\/www.facebook.com\/wanarun\/","https:\/\/twitter.com\/wanarun"],"logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-wanarun.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-wanarun.jpg","width":1196,"height":1082,"caption":"Wanarun"},"image":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/","name":"Wanarun, le blog du running, du trail et de la course \u00e0 pied","description":"Informations, remarques, avis, conseils sur la course \u00e0 pied.","publisher":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/coach-premiere-fois-72985.html#primaryimage","url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/et-maintenant-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/et-maintenant-scaled.jpg","width":2560,"height":1519},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/coach-premiere-fois-72985.html#webpage","url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/coach-premiere-fois-72985.html","name":"J'ai un COACH pour la premi\u00e8re fois","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/coach-premiere-fois-72985.html#primaryimage"},"datePublished":"2024-05-15T14:48:08+00:00","dateModified":"2024-05-15T14:48:08+00:00","description":"Plus de 20 ans de course \u00e0 pied, pr\u00e8s de 10 ans de triathlon, j'ai suivi diff\u00e9rents plan d'entrainement plus ou moins bricol\u00e9. J'ai suivi un Mooc sur","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/coach-premiere-fois-72985.html#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/coach-premiere-fois-72985.html"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/coach-premiere-fois-72985.html#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"J’ai un COACH pour la premi\u00e8re fois"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/coach-premiere-fois-72985.html#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/coach-premiere-fois-72985.html#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/bfb3bc166306771639fdc2bc6ac79771"},"headline":"J’ai un COACH pour la premi\u00e8re fois","datePublished":"2024-05-15T14:48:08+00:00","dateModified":"2024-05-15T14:48:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/coach-premiere-fois-72985.html#webpage"},"wordCount":551,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/coach-premiere-fois-72985.html#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/et-maintenant-scaled.jpg","articleSection":["Entrainement"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/coach-premiere-fois-72985.html#respond"]}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/bfb3bc166306771639fdc2bc6ac79771","name":"Manu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/717b7c28298e2900c61bceb611a4918a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/717b7c28298e2900c61bceb611a4918a?s=96&d=mm&r=g","caption":"Manu"},"sameAs":["https:\/\/www.wanarun.net"],"url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/author\/admin"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72985"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=72985"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72985\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":72989,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72985\/revisions\/72989"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/72383"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=72985"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=72985"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=72985"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}