{"id":72430,"date":"2023-08-22T21:49:59","date_gmt":"2023-08-22T20:49:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=72430"},"modified":"2023-08-24T16:21:04","modified_gmt":"2023-08-24T15:21:04","slug":"vichy-en-mode-ironman","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/vichy-en-mode-ironman-72430.html","title":{"rendered":"Vichy en mode ironman"},"content":{"rendered":"\n

Un coup de t\u00eate, une opportunit\u00e9 saisie,… et un timing qui me correspond bien : faire un ironman 70.3 en fin de mois d’aout semblait \u00eatre une bonne id\u00e9e. L’entrainement<\/a> sans r\u00e9el objectif depuis le mois d’avril \u00e9tait plut\u00f4t bon. C’est finalement d\u00e9but juillet que je valide mon dossard pour le 70.3 de Vichy.<\/p>\n\n\n\n

La strat\u00e9gie est simple : continuer d’entretenir mon niveau \u00e0 course \u00e0 pied, faire des grosses sorties \u00e0 v\u00e9lo et faire du d\u00e9nivel\u00e9, faire un peu de natation en participant par exemple \u00e0 l’Open Swin Stars \u00e0 G\u00e9rardmer<\/a>. J’ai d\u00e9j\u00e0 boucl\u00e9 2 70.3 : le fameux XL de G\u00e9rardmer<\/a> et l’ironman 70.3 du Luxembourg<\/a>, je vois un peu plus dans quel type d’effort je m’engage.<\/p>\n\n\n\n

Comme beaucoup le conseillent, j’ai roul\u00e9, j’ai grimp\u00e9, j’ai born\u00e9,… du plat et des cols avec en point d’orgue un week-end choc avec 2 sorties de 120 km et quelques jours plus tard, une partie de la derni\u00e8re \u00e9tape vosgiennne du Tour de France 2023 (col du petit ballon \/ col du Platzerwasel). <\/p>\n\n\n\n

A quelques jours, je me sentais pr\u00e8s… mais la m\u00e9t\u00e9o annonce une canicule… je revois les difficult\u00e9s que j’ai eu l’an dernier au Luxembourg sous une chaleur \u00e9crasante. Les derniers temps n’ont pas \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s chauds et dans mon organisation personnelle et professionnelle, je m’entraine souvent le matin t\u00f4t et il ne fait pas toujours tr\u00e8s chaud. Mon corps n’est sans doute pas assez habitu\u00e9 \u00e0 ce type de chaleur, il faudra faire avec.<\/p>\n\n\n\n

Le CREPS de Vichy<\/h2>\n\n\n\n

En arrivant sur place, on voit tout de suite que l’environnement est juste parfait, des parkings pour se garer \u00e0 proximit\u00e9, des infrastructures de premier plan, une \u00e9tendue d’eau \u00e0 perte de vue,… Il n’y a rien \u00e0 dire sur le lieu, le choix du CREPS de Vichy fait sens pour une \u00e9preuve de ce type.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Apr\u00e8s avoir r\u00e9cup\u00e9r\u00e9 mon dossard, je pr\u00e9pare mes sacs de transition et je vais d\u00e9poser mon v\u00e9lo. Je rep\u00e8re les diff\u00e9rents passages. A Vichy, il y a 2 parcs \u00e0 v\u00e9los, une pour la transition 1 et une pour la transition 2. Cela ne change pas grand chose pour nous, mais cela permet \u00e0 l’organisation de g\u00e9rer les 2 \u00e9preuves en 2 jours : ironman 70.3 le samedi et full ironman le dimanche. <\/p>\n\n\n\n

Je me dirige vers un petit h\u00f4tel du centre ville pour me restaurer copieusement (riz + poulet) et essayer de faire une bonne nuit. Il faut se lever vers 4h00 du matin, l’organisation a pr\u00e9vu le passage de plusieurs bus au pied des diff\u00e9rents h\u00f4tels pour permettre aux triathl\u00e8tes de se rendre sur place.<\/p>\n\n\n\n

Natation<\/h2>\n\n\n\n

Pas de surprise, le matin, les arbitres annoncent une eau \u00e0 26.4 degr\u00e9s… encore une fois, la combinaison n\u00e9opr\u00e8ne est interdite… Une habitude pour moi puisque cela fait 2 fois sur ce type d’\u00e9preuve. Le d\u00e9part se joue en rolling start 4 triathl\u00e8tes toutes les 6 secondes, l’ambiance est survolt\u00e9e au bord du lac d’Allier. <\/p>\n\n\n\n

Je plonge dans les derniers et je fais le n\u00e9cessaire pour arriver au bout. Globalement cela se passe bien, il n’y a pas de courant et l’eau est agr\u00e9able, forc\u00e9ment en tant que mauvais nageur, je sais que je gagnerais quelques minutes si je pouvais nager avec… Mais c’est le r\u00e9glement. <\/p>\n\n\n\n

V\u00e9lo<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Pendant toute la natation, je pense \u00e0 ma partie v\u00e9lo, je sais que je suis en forme, je sais que je vais rattraper du temps le long de ces 90 kilom\u00e8tres. Je monte sur le v\u00e9lo avec le couteau entre les dents, je sais que je commence par 10 kilom\u00e8tres roulants. J’ai fait le choix de prendre un v\u00e9lo de contre la montre alors qu’il y a presque 1000 m\u00e8tres de denivel\u00e9 positif.<\/p>\n\n\n\n

Les premiers kilom\u00e8tres me donnent raison, ca roule tr\u00e8s bien et j’ai la \u00ab\u00a0socquette l\u00e9g\u00e8re\u00a0\u00bb pour reprendre une expression de cyclistes. La premi\u00e8re c\u00f4te passe tr\u00e8s bien et valide le choix de mon v\u00e9lo, en haut de la c\u00f4te une vue magnifique sur la vall\u00e9e et les monts aux allentours.<\/p>\n\n\n\n

Le parcours n’est pas plat mais il est tr\u00e8s agr\u00e9able, il y a des relances mais aussi des passages dans les for\u00eats qui permettent de rester au frais. Les c\u00f4tes sont belles mais avec mon entrainement elles passent sans souci et je suis content de mon entrainement. Je finis la parcours v\u00e9lo frais, bien aliment\u00e9 et pas fatigu\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Course sous le soleil<\/h2>\n\n\n\n

Le moment fatidique arrive, le semi-marathon sous le soleil, il est un peu plus de 11h00. Le soleil frappe fort. Le parcours contient 2 tours en bord d’Allier. 10,5 km \u00e0 faire 2 fois, 3 passages sur la zone d’arriv\u00e9e,… Un tour pour d\u00e9couvrir le parcours et un tour pour terminer.<\/p>\n\n\n\n

Je pars bien mais la chaleur est d\u00e9j\u00e0 \u00e9crasante, je cherche l’ombre au maximum mais dans cette partie c’est plut\u00f4t expos\u00e9. Les ponts me faisaient peur mais finalement ils apportent une petite fraicheur. La deuxi\u00e8me partie est tr\u00e8s agr\u00e9able avec des longs passages dans les parcs. <\/p>\n\n\n\n

Je visais 6h30 et apr\u00e8s quelques calculs, je vois que c’est possible, cela me permettra de me fixer sur un objectif pour ne pas subir la temp\u00e9rature. Cela me tiendra tout au long du deuxi\u00e8me tour. Je passe la ligne d’arriv\u00e9e en 6h27, un temps sans doute nul pour certains mais un veritable accomplissement pour moi.<\/p>\n\n\n\n

Bilan<\/h2>\n\n\n\n

J’\u00e9tais un peu mitig\u00e9 par l’organisation apr\u00e8s l’ironman du Luxembourg mais cette fois-ci c’est la filiale ironman France qui est aux commandes. Et je n’ai pas un reproche \u00e0 \u00e9mettre sur l’organisation, des ravitaillements en nombre et bien fournis (m\u00eame quand on ne passe pas dans les premiers). Le parcours de course \u00e0 pied, tr\u00e8s bien pens\u00e9 avec beaucoup d’ombre avec largement de quoi s’hydrater (Saint Yorre \u00e0 volont\u00e9) sans oublier un maximum de past\u00e8que (seul aliment que j’arrive \u00e0 manger \u00e0 ce moment l\u00e0… <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Une journ\u00e9e pleine, un objectif rempli malgr\u00e9 la chaleur et un plaisir tout au long du parcours. Il faut souligner la qualit\u00e9 de l’organisation d’ironman France. Une prestation compl\u00e8te, un cadre prestigieux et adapt\u00e9, tout est pens\u00e9 pour vous faciliter la t\u00e2che et vous concentrer sur votre performance. <\/p>\n\n\n\n

Une journ\u00e9e qui me donne envie d’aller plus loin, plus longtemps et pourquoi pas revenir \u00e0 Vichy pour cette occasion.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"\"<\/a>

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