{"id":72156,"date":"2023-03-01T06:50:28","date_gmt":"2023-03-01T05:50:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=72156"},"modified":"2023-03-01T06:50:28","modified_gmt":"2023-03-01T05:50:28","slug":"moxy-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/moxy-training-72156.html","title":{"rendered":"Moxy training : analyse du sang dans le muscle"},"content":{"rendered":"\n

Quand on me demande de faire le cobaye pour une exp\u00e9rience scientifique et sportive, je suis toujours partant. Si en plus il s\u2019agit de capteur \u00e0 se mettre partout sur le corps en faisant du sport, je suis encore plus curieux.cette fois ci il s\u2019agit des capteurs Moxy Traning.<\/p>\n\n\n\n

\"moxy<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Depuis quelques ann\u00e9es et particuli\u00e8rement depuis le Covid, on parle beaucoup de la saturation en oxyg\u00e8ne du sang SpO2 (saturation puls\u00e9e en oxyg\u00e8ne du sang). Cette variable permet de voir si vos poumons alimentent bien vos muscles en oxyg\u00e8ne. Au del\u00e0 de d\u00e9tecter un souci m\u00e9dical, d\u2019un point de vue sportif cela permet de voir votre adaptation \u00e0 l\u2019altitude. L\u2019oxyg\u00e8ne \u00e9tant plus rare en altitude votre corps va voir cette saturation diminuer et il va s\u2019adapter en cr\u00e9ant des globules rouges pour augmenter le transport.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Il existe une autre mesure encore plus int\u00e9ressante pour la pratique du sport : l\u2019oxyg\u00e9nation musculaire. C\u2019est cette variable que permet de mesurer Moxy training.<\/p>\n\n\n\n

Pourquoi faire ? <\/h2>\n\n\n\n

L\u2019id\u00e9e est de mesurer la pr\u00e9sence d\u2019oxyg\u00e8ne sur des muscles importants pour d\u00e9terminer vos zones de travail. <\/p>\n\n\n\n

Les tests d\u2019effort sont souvent bas\u00e9s sur votre d\u00e9bit en oxyg\u00e8ne pour d\u00e9terminer la fameuse Vo2 Max. Les capteurs Moxy Training vont encore plus loin puisqu\u2019il analyse la quantit\u00e9 d\u2019oxyg\u00e8ne pr\u00e9sent dans le muscle pendant l’effort.<\/p>\n\n\n\n

Comme il s\u2019agit d\u2019un pourcentage la valeur peut aller de 0 \u00e0 100% mais dans les faits on sera plut\u00f4t dans une fourchette entre 10 et 70%.<\/p>\n\n\n\n

Encore une fois les valeurs en absolu ne sont pas importantes c\u2019est les variations qu\u2019il faut observer. Si le taux augmente, votre muscle a suffisamment d\u2019oxyg\u00e8ne, vos capacit\u00e9s pulmonaires permettent d\u2019alimenter vos muscles sans d\u00e9ficit. Si le taux baisse, votre effort est trop soutenu par rapport \u00e0 vos capacit\u00e9s et vous ne pourrez pas maintenir l\u2019effort trop longtemps.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Un test d\u2019effort avec ce type de dispositif va vous permettre de d\u00e9terminer vos zones d\u2019entra\u00eenement (mod\u00e9r\u00e9e, intense, s\u00e9v\u00e8re).<\/p>\n\n\n\n

Comment fonctionne le Moxy training ?<\/h2>\n\n\n\n

Le kit Moxy training est fourni avec 3 capteurs ind\u00e9pendants. Chaque capteur se pose sur la peau, envoie une lumi\u00e8re sp\u00e9cifique et en fonction du retour peut d\u00e9terminer une valeur. A l\u2019image de ce qu\u2019on trouve au dos des montres pour la fr\u00e9quence cardiaque mais le capteur doit \u00eatre correctement pos\u00e9 et \u00e0 l\u2019abri de la lumi\u00e8re. <\/p>\n\n\n\n

Ensuite les donn\u00e9es sont transmises par les protocoles ANT+ ou Bluetooth \u00e0 une montre o\u00f9 a une application mobile. <\/p>\n\n\n\n

S\u00e9ance de test <\/h2>\n\n\n\n

A l\u2019image d\u2019un test VMA Vameval<\/a>, il peut \u00eatre int\u00e9ressant d\u2019effectuer ce test sur une rampe pour voir l\u2019adaptation du corps aux diff\u00e9rents paliers de puissance ou de vitesse. Dans mon cas, j\u2019ai effectu\u00e9 le test sur un home trainer avec une s\u00e9ance programm\u00e9e sur Zwift.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"moxy<\/a><\/figure>\n\n\n\n

On place donc un capteur Moxy training sur chaque cuisse pour \u00e9valuer l\u2019oxyg\u00e8ne dans la cuisse et un dernier sur le delto\u00efde pour avoir une muscle puissant mais qui ne travaille pas dans notre cas. <\/p>\n\n\n\n

Pour faciliter le test, j\u2019ai programm\u00e9 les paliers directement en cr\u00e9ant un programme surr l\u2019application Zwift<\/a> et j\u2019ai suivi la s\u00e9ance jusqu\u2019\u00e0 ne plus pouvoir tenir le rythme.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"s\u00e9ance<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Le r\u00e9sultat <\/h2>\n\n\n\n

Comment souvent les datas c\u2019est bien mais Il faut les comprendre. Je n\u2019ai pas fait cela tout seul puisque c\u2019est Mathieu de Training Zone Peformance<\/a> qui m’a encadr\u00e9 sur ce test et qui a analys\u00e9 les courbes pour d\u00e9terminer les diff\u00e9rentes seuils d\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n\n\n\n

On voit que le taux chute largement \u00e0 partir d\u2019un certain seuil,c\u2019est la zone d\u2019intensit\u00e9 s\u00e9v\u00e8re que vous ne pourrez tenir que quelques minutes. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Les avantages\u00a0des capteurs Moxy training<\/h2>\n\n\n\n

Si je compare \u00e0 un test vo2 max, c\u2019est plus agr\u00e9able car vous n\u2019\u00eates pas oblig\u00e9 de porter le masque, cela peut \u00eatre perturbant la premi\u00e8re fois et donc fausser la mesure.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Nous l\u2019avons fait sur un home tra\u00eener mais nous aurions pu le faire en courant sur un tapis de course ou m\u00eame en ext\u00e9rieur. Mais il est important de garder un environnement fixe et donc \u00e9viter les perturbations externes (vent, d\u00e9nivel\u00e9,autres usagers…)<\/p>\n\n\n\n

Il faut tout de m\u00eame faire attention et \u00eatre concentr\u00e9. Il faut, par exemple, \u00e9viter le coup de t\u00e9l\u00e9phone pendant l\u2019\u00e9chauffement pour pas tirer sur le delto\u00efde et fausser les premi\u00e8res mesures. Pensez, \u00e9galement, \u00e0 bien mettre l\u2019ERG pour \u00e9viter les impr\u00e9cisions de puissance maintenues.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"\"<\/a>

Quand on me demande de faire le cobaye pour une exp\u00e9rience scientifique et sportive, je suis toujours partant. Si en plus il s\u2019agit de capteur \u00e0 se mettre partout sur le corps en faisant du sport, je suis encore plus curieux.cette fois ci il s\u2019agit des capteurs Moxy Traning. Depuis quelques ann\u00e9es et particuli\u00e8rement depuis […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":72165,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[12496,9],"tags":[],"yoast_head":"\nMoxy training : analyse du sang dans le muscle<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Quand on me demande de faire le cobaye pour une exp\u00e9rience scientifique et sportive, je suis toujours partant. 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