{"id":72066,"date":"2022-11-29T14:32:54","date_gmt":"2022-11-29T13:32:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=72066"},"modified":"2022-11-29T14:32:54","modified_gmt":"2022-11-29T13:32:54","slug":"conseils-saintelyon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/conseils-saintelyon-72066.html","title":{"rendered":"Conseils pour la Saint\u00e9lyon"},"content":{"rendered":"\n
\"Conseil<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Course mythique qui compte de nombreux formats avec des distances qui vont du trail de 13 km \u00e0 l\u2019ultra de 156 km. Beaucoup de monde parle de la Saint\u00e9lyon, ils seront plus de 15000 encore cette ann\u00e9e \u00e0 s\u2019\u00e9lancer sur l\u2019une des 5 distances et c\u2019est sans compter sur les relais possibles sur l\u2019\u00e9preuve embl\u00e9matique entre Saint \u00c9tienne et Lyon.<\/p>\n\n\n\n

D\u2019une ann\u00e9e sur l\u2019autre, les distances entre les diff\u00e9rents points de passages peuvent varier en fonction des accords des propri\u00e9taires priv\u00e9s qui donnent leurs accords ou non et des nouveaux passages d\u00e9couverts par les traceurs.<\/p>\n\n\n\n

La Saint\u00e9lyon est une \u00e9preuve atypique : en hiver, de nuit et avec de nombreux participants. Il ne faut pas n\u00e9gliger l\u2019entra\u00eenement car cette \u00e9preuve reste difficile.<\/p>\n\n\n\n

Vous \u00eates nombreux \u00e0 vous interroger sur cette course singuli\u00e8re, je vous propose quelques \u00e9clairements.<\/p>\n\n\n\n

Le terrain\u00a0<\/h2>\n\n\n\n

Un seul mot : difficile. Le d\u00e9nivel\u00e9 n\u2019est pas insurmontable et les chemins sont moins techniques que sur le parcours autour du mont Blanc mais la boue peut vite compliquer les choses. Vous aurez \u00e0 faire \u00e0 des chemins agricoles, de la route et des chemins forestiers. Vous pouvez ajouter quelques escaliers pour corser le tout. La derni\u00e8re mont\u00e9e avant d\u2019arriver sur les hauteurs de Lyon peut \u00eatre un chemin de croix si vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 tr\u00e8s fatigu\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

La m\u00e9t\u00e9o<\/h2>\n\n\n\n

Si sur d\u2019autres trails, vous pouvez esp\u00e9rer une m\u00e9t\u00e9o cl\u00e9mente, sur la Saint\u00e9lyon, partez du principe qu\u2019il ne fera jamais beau ! La course a lieu en d\u00e9cembre et de nuit, la pluie, la neige, le verglas feront s\u00fbrement partie de l\u2019exp\u00e9rience. Vous \u00eates pr\u00e9venus, ne soyez pas surpris de d\u00e9couvrir cela le jour de la course.<\/p>\n\n\n\n

La mat\u00e9riel <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Il est important d\u2019\u00eatre bien \u00e9quip\u00e9, je vous conseille de prendre des chaussures de trail avec une membrane Gore Tex pour rester le plus longtemps au sec, si vous n\u2019en avez pas, vous pouvez trouver des chaussettes imperm\u00e9ables (pensez quand m\u00eame \u00e0 les tester en amont pour voir si elles vous conviennent, c\u2019est des chaussettes assez \u00e9paisses et tout le monde ne les supportent pas).<\/p>\n\n\n\n

Au niveau des jambes, le collant me semble obligatoire, les temp\u00e9ratures sont g\u00e9n\u00e9ralement autour de 0 degr\u00e9s et c\u2019est sans compter l\u2019humidit\u00e9.  Vous pouvez \u00e9galement mettre un short long par dessus pour ajouter une couche au niveaux des cuisses.<\/p>\n\n\n\n

Pour le haut, les fameuses 3 couches sont indispensables : une couche seconde peau pr\u00e8s du corps, une couche thermique et un couche imperm\u00e9able de type Gore Tex. <\/p>\n\n\n\n

Au niveau des accessoires, il faudra penser \u00e0 un bonnet, un sac d\u2019hydratation et bien s\u00fbr une frontale (faites bien vos r\u00e9glages en amont et prenez une batterie suppl\u00e9mentaire au cas o\u00f9 cela soit insuffisant).<\/p>\n\n\n\n

Bon \u00e0 savoir <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Les parcours ne sont pas des boucles, il faut donc se rendre au d\u00e9part via les bus de l\u2019organisation ou par ses propres moyens. <\/p>\n\n\n\n

Toutes les courses partent au alentour de 23h le samedi soir. Si vous arrivez sur la zone de d\u00e9part via les bus, vous aurez un temps d\u2019attente avant le d\u00e9part en g\u00e9n\u00e9ral dans un gymnase ou dans une grande tente.<\/p>\n\n\n\n

A chaque point de passage, vous aurez un ravitaillement assez complet : sucr\u00e9, sal\u00e9, solide, liquide, chaud, froid. Ne vous attardez pas dans ces gymnases chauff\u00e9s sinon la reprise est difficile.<\/p>\n\n\n\n

Vous pouvez avoir une assistance mais il faut savoir que les zones ne sont pas toujours facilement accessibles.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

La course est d\u00e9coup\u00e9e en plusieurs tron\u00e7ons, \u00e0 chaque point de passage, on retrouve le d\u00e9part de la course plus courte. Cela signifie que vous allez passer apr\u00e8s de nombreux coureurs plus vous avancez sur le parcours. Cela peut devenir \u00e9pique sur les parties boueuses.<\/p>\n\n\n\n

Dans tous les cas, je vous souhaite bon courage, vous serez ravi d’attendre la Hall Tony Garnier, point final de la course o\u00f9 tout est fait pour vous cajoler : ravitaillements, repas complet, douches, massages,…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"\"<\/a>

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