{"id":71872,"date":"2022-05-30T16:16:34","date_gmt":"2022-05-30T15:16:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=71872"},"modified":"2022-05-30T20:31:45","modified_gmt":"2022-05-30T19:31:45","slug":"le-flow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/le-flow-71872.html","title":{"rendered":"Le flow : un jour pas comme les autres au T2M"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Cela fait plus de 24 heures que j\u2019essaye de comprendre ce qui vient de se passer. Dans ma t\u00eate, je passe en revue les derniers mois, les choix que j\u2019ai fait \u00e0 l\u2019entra\u00eenement pour essayer de comprendre la performance que j\u2019ai r\u00e9alis\u00e9 dimanche dernier\u2026 je n\u2019ai pas l\u2019impression d\u2019avoir r\u00e9uni les \u00e9l\u00e9ments pour que cette journ\u00e9e soit mieux que les autres. <\/p>\n\n\n\n

Il y a quelques semaines, le pote que j\u2019ai mis au triathlon il y a quelques ann\u00e9es, me dit qu\u2019il est partenaire du triathlon Moselle et Madon \u00e0 Messein, et que si je veux un dossard il sera ravi de me l\u2019offrir. <\/p>\n\n\n\n

Malheureusement j\u2019ai des contraintes judo ce week-end l\u00e0 et je risque d\u2019\u00eatre pris. Au d\u00e9part , je suis oblig\u00e9 de d\u00e9cliner l\u2019invitation. Pourtant je n\u2019ai pas rat\u00e9 les 3 derni\u00e8res \u00e9ditions et j\u2019aime ce triathlon proche de chez moi, organis\u00e9 par des passionn\u00e9s et je sais qu\u2019ils ont h\u00e2te de reprendre apr\u00e8s le Covid. <\/p>\n\n\n\n

Quelques semaines apr\u00e8s, le fameux dimanche se lib\u00e8re. Je valide le dossard avec mon ami Laurent (qui sera b\u00e9n\u00e9vole sur la course) et j\u2019essaye d\u2019embarquer des amis avec moi mais personne n\u2019est disponible. <\/p>\n\n\n\n

L\u2019objectif principal reste le half Ironman 3 semaines plus tard. Ce triathlon en distance olympique sera une r\u00e9p\u00e9tition parfaite avant le grand jour. <\/p>\n\n\n\n

Je n\u2019ai pas l\u2019impression d\u2019\u00eatre en super forme mais il y a quelques semaines j\u2019ai explos\u00e9 des records lors de mon relai sur un Ekiden. Je sais qu\u2019au niveau course \u00e0 pied \u00e7a va plut\u00f4t bien mais j\u2019ai \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s l\u00e9ger en natation, une sortie en eau libre et quelques nages dans ma piscine. Mais depuis quelques semaines j\u2019ai rajout\u00e9 du rameur \u00e0 mes entra\u00eenements. <\/p>\n\n\n\n

Niveau v\u00e9lo, avec le vent et la m\u00e9t\u00e9o, j\u2019ai majoritairement fait du home tra\u00eener avec des s\u00e9ances assez dures parfois. Lundi dernier je d\u00e9cide quand m\u00eame de mettre mon v\u00e9lo de contre la montre sur le home tra\u00eener pour m\u2019habituer \u00e0 la position.<\/p>\n\n\n\n

Je pr\u00e9cise que je ne suis pas de planning, je fais des s\u00e9ances \u00e0 la sensation et en fonction du temps disponible. Mon emploi du temps est toujours un peu charg\u00e9. Mais lors des derniers week-end j\u2019ai r\u00e9ussi \u00e0 faire des encha\u00eenements v\u00e9lo \/ course \u00e0 pied.<\/p>\n\n\n\n

Le psychologique en marche<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ma t\u00eate est bien occup\u00e9e en ce moment, le projet professionnel qui me passionne se concr\u00e9tise et les premiers retours sont positifs. Cela me fait du bien apr\u00e8s tous ces longs mois de d\u00e9veloppement.<\/p>\n\n\n\n

J\u2019ai aussi dans la t\u00eate un ami tr\u00e8s cher qui se bat contre un cancer. Nous avons perdu un ami du m\u00eame mal, il y a 3 ans et je suis au quotidien sa bataille. Il n\u2019y a pas un entra\u00eenement o\u00f9 je ne savoure pas la chance que j\u2019ai de pouvoir exprimer mon potentiel physique et il est dans mon esprit \u00e0 chaque sortie. <\/p>\n\n\n\n

Un week-end charg\u00e9 <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

C\u2019est le week-end de l\u2019ascension, j\u2019ai pos\u00e9 quelques jours pour \u00e9largir un peu ce week-end. Quelques entra\u00eenements suppl\u00e9mentaires et nous avons une comp\u00e9tition importante avec l\u2019\u00e9quipe f\u00e9minine de judo que je suis : une journ\u00e9e de coh\u00e9sion le jeudi et une journ\u00e9e de comp\u00e9tition le samedi. J\u2019ai peur que les d\u00e9placements, les pr\u00e9paratifs et l\u2019\u00e9nergie que je vais mettre me fassent d\u00e9faut dimanche sur le triathlon mais peu importe cela reste la priorit\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

La journ\u00e9e de samedi ne va pas se passer comme pr\u00e9vu. Les filles vont rater de peu la qualification pour les championnats de France : tirage au sort, arbitrage, manque de chance,\u2026 tout va se cumuler pour nous faire rater l\u2019objectif de peu. Mais les filles ont \u00e9t\u00e9 solidaires et engag\u00e9es, elles finiront par une belle victoire et un premi\u00e8re place en fili\u00e8re honneur. <\/p>\n\n\n\n

Je rentre samedi soir heureux et fier des filles mais avec une bonne migraine. Heureusement elle passera apr\u00e8s une bonne douche et un bon repas avec des amis. Je me couche en me disant que la course de demain sera compliqu\u00e9e, que je dois la voir comme un gros entra\u00eenement pour la prochaine \u00e9ch\u00e9ance.<\/p>\n\n\n\n

Le jour J<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Je me l\u00e8ve, je d\u00e9jeune, je me pr\u00e9pare tranquillement, j\u2019\u00e9change quelques messages avec un ami. Je lui dis que les jambes ont l\u2019air d\u2019aller mais la t\u00eate est fatigu\u00e9e. Il y a du vent ce ne sera pas id\u00e9al pour le v\u00e9lo mais il ne fait pas trop chaud c’est plut\u00f4t un avantage.<\/p>\n\n\n\n

On est peu dans le parc \u00e0 v\u00e9lo. Le Covid a fait son effet, les gens ne sont pas encore revenus sur les courses et c\u2019est le jour de la f\u00eate des m\u00e8res. <\/p>\n\n\n\n

La course du matin a r\u00e9uni pas mal de monde mais cet apr\u00e8s midi c\u2019est plus l\u00e9ger. Nous voil\u00e0 au bord de l\u2019eau. Je me sens un peu mieux avant le d\u00e9part que le matin m\u00eame. Je fais quelques longueurs et  j\u2019attends le d\u00e9part. <\/p>\n\n\n\n

Je pars tranquillement, je fais un premier tour et le chronom\u00e8tre n\u2019est pas mauvais mais \u00e7a nage tr\u00e8s vite devant. Il faut dire que le niveau semble assez \u00e9lev\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Le deuxi\u00e8me tour me semble identique, je me sens bien dans l\u2019eau et le rythme est constant. Je n\u2019ai pas l\u2019impression de faiblir sur la fin. <\/p>\n\n\n\n

Je sors de l\u2019eau avec un temps dans mes bonnes moyennes mais j\u2019ai surtout l\u2019impression d\u2019avoir bien trac\u00e9 entre les bou\u00e9es alors que j\u2019ai l\u2019habitude de faire des zigzags. Cela se confirmera sur le trac\u00e9 gps.<\/p>\n\n\n\n

La transition se passe de mani\u00e8re fluide, j\u2019ai m\u00eame doubl\u00e9 quelques participants dans le parc \u00e0 v\u00e9lo. Je monte sur le v\u00e9lo et les sensations sont bizarres, je me demande m\u00eame si ma roue arri\u00e8re n\u2019est pas crev\u00e9e. Je m\u2019arr\u00eate pour v\u00e9rifier et tout va bien\u2026 je repars, les sensations sont toujours bizarres mais il y a du vent lat\u00e9ral, je comprends que c\u2019est les jantes en carbone \u00e9paisses qui me donne cette sensation, je n\u2019ai tout simplement plus l\u2019habitude\u2026 <\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s quelques kilom\u00e8tres, la sensation s\u2019estompe, je retrouve mon rythme et ma position sur le v\u00e9lo. La premi\u00e8re bosse arrive, je vois un concurrent au loin et j\u2019essaye de donner l\u2019objectif de le rattraper, je prends un premier ravitaillement dans la mont\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n

Je roule bien mais je n\u2019arrive pas \u00e0 savoir comment je suis par rapport \u00e0 d\u2019habitude\u2026 je suis content du rythme de p\u00e9dalage et je trouve que ma positon est bonne sur le v\u00e9lo de contre la montre.<\/p>\n\n\n\n

La deuxi\u00e8me bosse arrive, elle est plus dure, je mets tout \u00e0 gauche et je mouline. Je suis content elle passe bien. Je sais qu\u2019il reste une longue partie plut\u00f4t roulante et descendante, je mange mon deuxi\u00e8me ravitaillement et je profite de la position a\u00e9ro\u2026 <\/p>\n\n\n\n

Je r\u00e9cup\u00e8re quelques coureurs et on se tire un peu la bourre avec un autre cycliste. Il me passe dans la section un peu technique sur la fin. Je reconnais la derni\u00e8re ligne droite, je pr\u00e9pare la transition en sortant les pieds des chaussures, \u00e9trangement cela se passe bien, la chaussure balance et je la reprends au retour. Je pose les pieds juste sur la ligne, je me rend \u00e0 ma place, je mets mes chaussures de course, je retourne mon dossard, j\u2019enl\u00e8ve le casque et je mets une casquette et je repars aussit\u00f4t en me disant que j\u2019ai fait une belle transition.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Les premi\u00e8res foul\u00e9es sont bizarres mais l\u2019allure<\/a> est bonne, je sais que c\u2019est l\u2019histoire de quelques hectom\u00e8tres. Je vois au loin une photographe, j\u2019essaye de garder une bonne position pour que cela donne une belle photographie. <\/p>\n\n\n\n

Je fais un premier kilom\u00e8tre en 4\u201937 c\u2019est un peu rapide, je me sens tr\u00e8s bien mais j\u2019ai peur que le coup de fatigue arrive par la suite. Je me cale entre 4\u201950 et 5\u201900, on verra si le rythme baisse. <\/p>\n\n\n\n

Plus les kilom\u00e8tres avancent, plus je me dis que je suis vraiment bien, je sens bien mes jambes, j\u2019ai l\u2019impression de bien encaisser le rythme cardiaque plut\u00f4t \u00e9lev\u00e9, il ne me g\u00eane pas et je respire tr\u00e8s bien. <\/p>\n\n\n\n

Je finis le premier tour de 5 kilom\u00e8tres, je regarde ma montre, je fais quelques calculs et je commence \u00e0 me dire que si je maintiens ce rythme, je vais battre mon record sur distance olympique malgr\u00e9 un parcours v\u00e9lo qui n\u2019est pas plat et exploser mon record sur ce triathlon en particulier. <\/p>\n\n\n\n

J\u2019ai des supers sensations mais j\u2019ai peur que cela soit l\u2019euphorie avant le coup de bambou. Je garde le rythme, je reprends un coureur au dernier ravitaillement, il reste 2 kilom\u00e8tres, je suis toujours tr\u00e8s bien, j\u2019ai l\u2019impression de me sentir l\u00e9ger et d\u2019encha\u00eener sans me fatiguer. C\u2019est le dernier kilom\u00e8tre, je remets un peu de gaz pour finir en beaut\u00e9 et assurer le record.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Le rythme cardiaque monte mais je suis toujours bien, je suis en train d\u2019approcher mon record sur 10 kilom\u00e8tres apr\u00e8s 2 heures de course. Je suis en train de courir un 10 kilom\u00e8tres en n\u00e9gative split. Impensable !<\/p>\n\n\n\n

Je passe la ligne en pleine possession de mes moyens et avec le meilleur temps sur ce triathlon et sur distance olympique en g\u00e9n\u00e9ral. <\/p>\n\n\n\n

En regardant, mes statistiques, je m\u2019aper\u00e7ois que j\u2019ai \u00e9t\u00e9 bon sur tous les secteurs. J\u2019ai gagn\u00e9 quelques secondes sur tous les segments en v\u00e9lo, j\u2019ai fait des bonnes transitions et j\u2019ai gard\u00e9 un tr\u00e8s bon rythme en course \u00e0 pied.<\/p>\n\n\n\n

Je me sens rassur\u00e9 sur mes capacit\u00e9s pour la prochaine grosse \u00e9ch\u00e9ance et j\u2019ai h\u00e2te de faire ma premi\u00e8re course sur label ironman. Rendez vous dans 3 semaines et j\u2019esp\u00e8re revivre cet \u00e9tat de plaisir et de pl\u00e9nitude que j\u2019ai pu vivre ce dimanche sur la course \u00e0 pied. <\/p>\n\n\n\n

Encore une fois un grand merci \u00e0 toute l’\u00e9quipe de Neuves Maisons Triathlon pour cette superbe \u00e9preuve. J’ai pris l’habitude de dire \u00ab\u00a0Merci\u00a0\u00bb \u00e0 tous les b\u00e9n\u00e9voles que je croise cela a peut-\u00eatre aid\u00e9 \u00e0 la performance.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"\"<\/a>

Cela fait plus de 24 heures que j\u2019essaye de comprendre ce qui vient de se passer. Dans ma t\u00eate, je passe en revue les derniers mois, les choix que j\u2019ai fait \u00e0 l\u2019entra\u00eenement pour essayer de comprendre la performance que j\u2019ai r\u00e9alis\u00e9 dimanche dernier\u2026 je n\u2019ai pas l\u2019impression d\u2019avoir r\u00e9uni les \u00e9l\u00e9ments pour que cette […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":71875,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"yoast_head":"\nLe flow : un jour pas comme les autres au T2M<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cela fait plus de 24 heures que j\u2019essaye de comprendre ce qui vient de se passer. 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