{"id":71597,"date":"2021-12-06T17:26:38","date_gmt":"2021-12-06T16:26:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=71597"},"modified":"2021-12-06T17:26:38","modified_gmt":"2021-12-06T16:26:38","slug":"marathon-nice-cannes-2021","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/marathon-nice-cannes-2021-71597.html","title":{"rendered":"Marathon Nice-Cannes 2021 : l’enchainement risqu\u00e9"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

9 semaines entre deux marathons, cela peut paraitre peu mais apr\u00e8s 2 ans sans course, l’id\u00e9e de cumuler les dossards ne me faisait pas peur. M\u00eame si il est vrai qu’\u00e0 la fin d’un marathon, on se promet toujours que c’est la derni\u00e8re fois. <\/p>\n\n\n\n

Cette histoire commence en 2008, en novembre, pour \u00eatre pr\u00e9cis, je lis les r\u00e9cits des coureurs du premier marathon Nice-Cannes. Ayant v\u00e9cu quelques mois \u00e0 Nice, j’y pr\u00eate une attention toute particuli\u00e8re et je me dis qu’un jour, j’aimerais prendre le d\u00e9part.<\/p>\n\n\n\n

En 2020, durant l’\u00e9t\u00e9, alors que le virus nous laisse un petit r\u00e9pit, les courses reprennent et Salomon, partenaire officiel du marathon, me propose de prendre le d\u00e9part. Sans h\u00e9siter, je r\u00e9ponds \u00ab\u00a0Oui\u00a0\u00bb. Avec la pand\u00e9mie, les marathons \u00e0 l’\u00e9tranger sont inenvisageables et un marathon en France, cela para\u00eet encore jouable… La suite des \u00e9v\u00e9nements aura raison de mon optimisme.<\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s un d\u00e9but d’ann\u00e9e 2021 assez morose, l’\u00e9t\u00e9 semble relancer les courses. Alors que cela paraissait invraisemblable, j’arrive \u00e0 obtenir un dossard pour le marathon de Berlin<\/a>. A peine pensable quelques jours avant, je parviens \u00e0 m’inscrire \u00e0 l’un des 6 majors dans l’optique d’obtenir une deuxi\u00e8me des 6 \u00e9toiles. J’attaque alors une pr\u00e9paration sp\u00e9cifique de 8 semaines.<\/p>\n\n\n\n

En pleine pr\u00e9paration, Salomon renouvelle sa proposition de courir le marathon Nice-Cannes, une chance pour moi il a \u00e9t\u00e9 retard\u00e9 par rapport aux pr\u00e9c\u00e9dentes \u00e9ditions, il aura lieu fin novembre alors qu’il est g\u00e9n\u00e9ralement programm\u00e9 en d\u00e9but de mois. Il y a 9 semaines entre les 2 marathons, apr\u00e8s avoir pris conseils aupr\u00e8s de plusieurs personnes, je d\u00e9cide de me lancer mais il ne faudra pas s’attendre \u00e0 un exploit. <\/p>\n\n\n\n

Salomon me rassure en me proposant le m\u00eame suivi qu’un athl\u00e8te de haut-niveau : test d’effort<\/a> en d\u00e9but de pr\u00e9paration et suivi par un coach. <\/p>\n\n\n\n

La pr\u00e9paration <\/h2>\n\n\n\n

A la fin du mois de septembre, \u00e0 quelques jours du marathon de Berlin, je r\u00e9alise mon test d’effort. Un test qui va confirmer ma forme avant le marathon de Berlin et le bienfait des derni\u00e8res semaines de pr\u00e9paration sp\u00e9cifique. Ensuite s’en suivra un long entretien avec le coach S\u00e9bastien Spehler pour bien prendre en compte le timing : r\u00e9cup\u00e9ration du marathon et enchainement sur un nouveau cycle.<\/p>\n\n\n\n

La bonne dynamique et le bon r\u00e9sultat obtenu \u00e0 Berlin m’ont tout de suite motiv\u00e9 pour me lancer dans cette nouvelle pr\u00e9paration. Sans r\u00e9v\u00e9ler les secret des plans d’entrainement<\/a> de S\u00e9bastien, il a su s’adapter \u00e0 mes contraintes et \u00e0 ins\u00e9rer de l’entrainement crois\u00e9 avec du v\u00e9lo chaque semaine. Comme la m\u00e9t\u00e9o n’a pas \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s cl\u00e9mente pendant ma pr\u00e9paration, j’ai fait toutes les sorties v\u00e9lo sur mon home trainer.<\/p>\n\n\n\n

A 15 jours de la course et apr\u00e8s la troisi\u00e8me sortie de plus de 2h30, je suis vraiment fatigu\u00e9 et je n’avais jamais ressenti une telle fatigue en fin de pr\u00e9paration et avant la phase d’affutage, sans doute le signe d’une bonne pr\u00e9paration.<\/p>\n\n\n\n

La course<\/h2>\n\n\n\n

Depuis 15 jours, je scrute la m\u00e9t\u00e9o. Si dans la r\u00e9gion, la douceur de la m\u00e9t\u00e9o est reconnue, les derni\u00e8res \u00e9ditions ont souffert d’une m\u00e9t\u00e9o difficile. A quelques jours de l’\u00e9v\u00e9nement, la m\u00e9t\u00e9o semble se stabiliser, m\u00eame si du vent est annonc\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n

Alors que les premiers flocons tombent dans ma r\u00e9gion, je pars vers la c\u00f4te d’azur o\u00f9 la m\u00e9t\u00e9o semble plus cl\u00e9mente. Et cela se confirme sur Nice : 10 degr\u00e9s, un soleil radieux mais un peu de vent.<\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s avoir retir\u00e9 mon dossard au palais de la M\u00e9diterran\u00e9e, Salomon me fait d\u00e9couvrir le parcours en compagnie du traileur Michel Lanne. En fin d’apr\u00e8s midi, c’est l’heure de la fameuse s\u00e9ance de d\u00e9blocage avec un petit footing et quelques acc\u00e9l\u00e9rations sur la promenade des anglais. Apr\u00e8s le traditionnel plat de p\u00e2tes, il faut aller se coucher car le d\u00e9part est donn\u00e9 \u00e0 8h00. <\/p>\n\n\n\n

Le buffet de d\u00e9jeuner de l’h\u00f4tel fait envie mais il faut rester raisonnable, il va falloir faire le plein d’\u00e9nergie sans trop manger : th\u00e9, pain complet et un peu de p\u00e2tes.<\/p>\n\n\n\n

La m\u00e9t\u00e9o est fraiche mais id\u00e9al pour ne pas souffrir de la chaleur sur un marathon. Je d\u00e9cid\u00e9 de courir en short tee-shirt avec le combin\u00e9 short cuissard S-Lab et je vais courir avec les Salomon Phantasm (autrement appel\u00e9es les chaussures de route de Kilian).<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Le soleil est en train de se lever sur la promenade des anglais et d\u00e9part approche, j’entends au loi la voix du mythique Dominique Chauvelier qui chauffe la foule des marathoniens et des autres participants. En effet, le d\u00e9part de toutes les \u00e9preuves est commun : relais, duo, marathon ou 20km. La ville de Nice confirme son statut de ville sportive avec la participation du maire Christian Estrosi qui court le duo et terminera son semi-marathon en 1h56. Au del\u00e0 de toutes consid\u00e9rations politiques, \u00e0 66 ans, c’est une belle performance et un maire ne peut pas supporter aussi bien un sport qu’en encourageant et en participant, et n’ont pas uniquement en venant serrer des mains et remettre des prix sur le podium apr\u00e8s l’arriv\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Le d\u00e9part est enfin donn\u00e9, nous voil\u00e0 parti pour 42 kilom\u00e8tres et comme \u00e0 chaque fois j’ai du mal \u00e0 y croire. Comme \u00e0 Berlin, je me fixe sur l’objectif \u00eatre r\u00e9gulier et manger \/ boire le plus r\u00e9guli\u00e8rement possible. J’avais peur de ce parcours et de ces grandes lignes droites, mais en fait \u00e7a passe tr\u00e8s bien. Le temps est id\u00e9al, il faut beau, la mer est magnifique et pour l’instant il n’y a pas trop de vent. Le parcours est simple, il faut aller tout droit. Je suis quelques dizaines m\u00e8tres derri\u00e8re le meneur d’allure<\/a>, je ne veux pas le suivre car cela me semble trop ambitieux mais je suis content de voir son petit drapeau flott\u00e9 devant moi.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Le passage \u00e0 Villeneuve-Loubet casse un peu le rythme avec quelques virages et plusieurs relances au milieu de ces grands immeubles si caract\u00e9ristiques. C’est d\u00e9j\u00e0 le semi-marathon, le temps est bon et je suis bien mais il faut faire un arr\u00eat vidange. Mais tout le monde le sait le marathon n’a pas encore commenc\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Toute la difficult\u00e9 de ce marathon se trouve \u00e0 partir du 28\u00e8me kilom\u00e8tre : le vent s’est mis \u00e0 souffl\u00e9 et pas forc\u00e9ment dans le mauvais sens. Le relief a commenc\u00e9 \u00e0 s’\u00e9lever au cap d’Antibes et les virages \u00e0 s’enchainer. Les jambes commen\u00e7aient \u00e0 moins bien r\u00e9pondre et c’est devenu difficile. <\/p>\n\n\n\n

Ma cheville qui me rappelle de temps en temps mes blessures pass\u00e9es, mais toujours de mani\u00e8re tr\u00e8s ponctuelle, s’est mis \u00e0 devenir tr\u00e8s douloureuse. Habituellement cela arrive sur 2 ou 3 foul\u00e9es mais l\u00e0 \u00e7a a dur\u00e9 trop longtemps m’obligeant \u00e0 ralentir fortement. <\/p>\n\n\n\n

J’ai l’impression de me battre contre un vent \u00e0 200 km\/h qui a la bonne id\u00e9e de suivre la c\u00f4te. Mais finalement une fin de marathon normale, la lutte contre la douleur et les \u00e9l\u00e9ments mais pas l’envie de s’arr\u00eater. Le chronom\u00e8tre reste anecdotique mais la vitesse est l\u00e9g\u00e8rement au dessus de 10 km\/h. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

je ne m’attendais pas \u00e0 faire mieux qu’\u00e0 Berlin mais c’\u00e9tait une belle exp\u00e9rience et je me demande si le marathon Cannes-Nice ne serait pas une bonne solution quand je vois la difficult\u00e9 de la fin de parcours qui est amplifi\u00e9 par le vent. Le parcours en bord de mer est tr\u00e8s plaisant, les ravitaillements sont nombreux et bien fournis. <\/p>\n\n\n\n

Je suis content d’avoir fini ce marathon, deux mois apr\u00e8s celui de Berlin. J’aurais aim\u00e9 repass\u00e9 sous les 4 heures mais il est vrai que les 4 mois d’entrainement ont \u00e9t\u00e9 long et je sens que mon corps a besoin de passer \u00e0 autre chose et de penser \u00e0 l’ann\u00e9e 2022.<\/p>\n\n\n\n

En grand merci aux \u00e9quipes de Salomon qui m’ont accompagn\u00e9 sur ce projet (Samantha, V\u00e9ronique, Xavier,…), \u00e0 S\u00e9bastien Spehler pour la programmation des entrainements et \u00e0 Michel Lanne pour les discussions d’avant course.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"\"<\/a>

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