{"id":71571,"date":"2021-11-26T14:41:50","date_gmt":"2021-11-26T13:41:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=71571"},"modified":"2021-11-26T14:41:50","modified_gmt":"2021-11-26T13:41:50","slug":"test-d-effort-vo2-max","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/test-d-effort-vo2-max-71571.html","title":{"rendered":"Test d’effort pour d\u00e9terminer sa VO2 Max"},"content":{"rendered":"\n

Qui n’a jamais entendu parl\u00e9 du test d’effort, c’est le passage oblig\u00e9 de tous les sportifs de haut niveau avant de se lancer dans une longue planification pour un objectif pr\u00e9cis. En presque 20 ans, je n’avais jamais eu l’occasion de me tester. Si un ami cardiologue m’avait programm\u00e9 un test mais la pand\u00e9mie avait eu raison de ma motivation. <\/p>\n\n\n\n

\"test<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Dans le cadre de ma pr\u00e9paration pour le marathon Nice-Cannes (qui aura lieu le 28 novembre 2021), Salomon m’a propos\u00e9 une exp\u00e9rience compl\u00e8te avec un test d’efforts, des analyses bio-m\u00e9caniques et le suivi par un coach de renom : S\u00e9bastien Spehler. L’occasion de d\u00e9couvrir comment se passe le suivi des grands athl\u00e8tes de nos disciplines.<\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s avoir fait le point avec mon m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste pour s’assurer que tout allait bien, je me rend \u00e0 l’ADC (Annecy Design Center), o\u00f9 se trouve une partie des \u00e9quipes Salomon en France, pour une journ\u00e9e riche. <\/p>\n\n\n\n

Mat\u00e9riel pour un test d’effort<\/h2>\n\n\n\n

Pour mettre en place un test d’effort, il faut un mat\u00e9riel assez sp\u00e9cifique, il sera donc difficile de r\u00e9aliser \u00e7a \u00e0 la maison. D’ailleurs je vous d\u00e9conseille fortement de tenter cette exp\u00e9rience sans un suivi tr\u00e8s pr\u00e9cis par une personne exp\u00e9riment\u00e9. Le test se r\u00e9alise sur un tapis de course. Vous serez \u00e9quip\u00e9 d’un capteur de fr\u00e9quence cardiaque classique compatible bluetooth.<\/p>\n\n\n\n

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Apr\u00e8s le mat\u00e9riel standard, il faudra ajouter un masque agr\u00e9ment\u00e9 d’un capteur de flux et le relier \u00e0 un ordinateur. Ce capteur est un Metamax 3B et il va permettre de calculer les \u00e9changes gazeux (volumes \/ oxyg\u00e8ne \/ gaz carbonique \/ ….).<\/p>\n\n\n\n

L’ordinateur est \u00e9quip\u00e9 d’un logiciel sp\u00e9cifique fourni par la soci\u00e9t\u00e9 Cortex : Metasoft Studio. Ce logiciel suit en temps r\u00e9el (ou en diff\u00e9r\u00e9 car le capteur peut \u00eatre emport\u00e9 en ext\u00e9rieur) l’ensemble des donn\u00e9es n\u00e9cessaires au test d’effort.<\/p>\n\n\n\n

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D\u00e9roulement<\/h2>\n\n\n\n

Apr\u00e8s un \u00e9chauffement en ext\u00e9rieur ou sur le tapis et apr\u00e8s une premi\u00e8re phase tranquille sur le tapis de course, chaque minute la vitesse du tapis augmentera. Dans un premier temps (entre 8 et 12 km\/h) de un en un, puis au del\u00e0 de 12 km\/h de 0.5 en 0.5. Le but de l’op\u00e9ration \u00e9tant d’aller le plus loin possible et de d\u00e9terminer ainsi votre VMA<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Ayant r\u00e9alis\u00e9 ce test quatre jours avant le marathon de Berlin, je ne suis pas all\u00e9 \u00e0 mes limites mais cela m’a permis de voir un peu mon \u00e9tat de forme. Les informations disponibles sont :<\/p>\n\n\n\n