{"id":71379,"date":"2021-08-03T09:41:42","date_gmt":"2021-08-03T08:41:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=71379"},"modified":"2021-08-03T10:04:18","modified_gmt":"2021-08-03T09:04:18","slug":"entrainer-velo-elliptique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/entrainer-velo-elliptique-71379.html","title":{"rendered":"Pourquoi s’entra\u00eener sur un v\u00e9lo elliptique ?"},"content":{"rendered":"\n

Lorsque vous faites beaucoup de v\u00e9lo, vous devenez tr\u00e8s bon dans ce domaine. Si tout ce temps pass\u00e9 sur la selle renforce les muscles sp\u00e9cifiques au cyclisme notamment les ischio-jambiers et les fessiers, d’autres muscles comme le tronc et les quadriceps, ne sont pas autant sollicit\u00e9s. La bonne nouvelle, c’est qu’il est facile de compl\u00e9ter le v\u00e9lo par d’autres exercices pour renforcer ces muscles notamment par le v\u00e9lo elliptique.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Le v\u00e9lo elliptique aide \u00e0 pr\u00e9venir les blessures<\/h2>\n\n\n\n

Bien que le fait d’\u00e9changer votre v\u00e9lo contre un v\u00e9lo elliptique ne gu\u00e9risse pas les blessures courantes li\u00e9es au cyclisme, le fait de le pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement permet de renforcer les muscles entourant ces zones \u00e0 savoir les hanches, les fessiers, les ischio-jambiers et le tronc, ce qui peut aider \u00e0 pr\u00e9venir la r\u00e9apparition de ces blessures \u00e0 l’avenir. L’un des grands avantages du v\u00e9lo elliptique est qu’il reproduit le mouvement de la course \u00e0 pied et fait travailler les m\u00eames muscles que ce sport mais sans l’impact. Ainsi, pour les cyclistes qui cherchent \u00e0 am\u00e9liorer leur condition cardio et \u00e0 renforcer leurs jambes tout en essayant d’\u00e9viter les blessures, les v\u00e9los elliptiques<\/a> sont une excellente option.<\/p>\n\n\n\n

Le v\u00e9lo elliptique am\u00e9liore vos performances <\/h2>\n\n\n\n

L’utilisation d’un appareil elliptique ressemble \u00e0 la mont\u00e9e d’un escalier : vous poussez avec votre pied, puis vous engagez votre quadriceps et votre ischio-jambier pour faire tourner la p\u00e9dale comme vous le faites lorsque vous montez un escalier. La plupart des gens ont une mauvaise technique pour monter les escaliers. Pour monter les escaliers correctement, vous devez garder le dos droit, les abdominaux serr\u00e9s et les hanches directement au-dessus des pieds, ce qui vous oblige \u00e0 solliciter votre tronc, vos fl\u00e9chisseurs de hanches, vos ischio-jambiers et vos fessiers \u00e0 chaque pas. Lorsque vous vous entra\u00eenez sur un v\u00e9lo elliptique, il est conseill\u00e9 d’utiliser la m\u00eame technique de mont\u00e9e des escaliers, en gardant vos hanches align\u00e9es avec vos \u00e9paules et vos genoux pendant que vous faites tourner les p\u00e9dales avec vos jambes. En pratiquant et en perfectionnant ce mouvement sur la machine, les athl\u00e8tes peuvent am\u00e9liorer leur biom\u00e9canique et leur posture.<\/p>\n\n\n\n

Le v\u00e9lo elliptique am\u00e9liore votre \u00e9quilibre<\/h2>\n\n\n\n

Que vous rouliez sur la route ou sur des sentiers, vous savez que l’\u00e9quilibre est essentiel pour rester en s\u00e9curit\u00e9 sur la selle. Pour \u00eatre s\u00fbr de ne pas vaciller, il est important d’int\u00e9grer des exercices qui am\u00e9liorent la stabilit\u00e9 comme l’utilisation du v\u00e9lo elliptique. Lorsque vous \u00eates sur le v\u00e9lo elliptique, vous devez vous concentrer sur le maintien de la tension du tronc et sur le maintien de vos hanches au niveau et au-dessus de vos pieds, tout en faisant tourner les p\u00e9dales dans un mouvement r\u00e9gulier, c’est un travail d’\u00e9quilibre. Pour un d\u00e9fi d’\u00e9quilibre encore plus grand, vous pouvez ne pas utiliser les poign\u00e9es et de pomper les bras dans un mouvement de course. Cela \u00e9limine la possibilit\u00e9 de se stabiliser avec les bras, ce qui laisse aux fl\u00e9chisseurs de la hanche, au tronc, aux fessiers et au bas des jambes la responsabilit\u00e9 de vous maintenir debout et en mouvement.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"\"<\/a>

Lorsque vous faites beaucoup de v\u00e9lo, vous devenez tr\u00e8s bon dans ce domaine. Si tout ce temps pass\u00e9 sur la selle renforce les muscles sp\u00e9cifiques au cyclisme notamment les ischio-jambiers et les fessiers, d’autres muscles comme le tronc et les quadriceps, ne sont pas autant sollicit\u00e9s. La bonne nouvelle, c’est qu’il est facile de compl\u00e9ter […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20711,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"yoast_head":"\nPourquoi s'entra\u00eener sur un v\u00e9lo elliptique ?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lorsque vous faites beaucoup de v\u00e9lo, vous devenez tr\u00e8s bon dans ce domaine. 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