{"id":71052,"date":"2021-02-19T08:36:13","date_gmt":"2021-02-19T07:36:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=71052"},"modified":"2021-02-19T08:36:14","modified_gmt":"2021-02-19T07:36:14","slug":"debutants-bienfaits-course-a-pied","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/debutants-bienfaits-course-a-pied-71052.html","title":{"rendered":"D\u00e9butants : d\u00e9couvrez les bienfaits de la course \u00e0 pied"},"content":{"rendered":"\n

Les occupations auxquelles l\u2019on s\u2019adonne pour passer le temps ou pour se sentir bien diff\u00e8rent d\u2019une personne \u00e0 une autre. Surtout, on s\u2019accroche \u00e0 une certaine occupation selon le degr\u00e9 auquel elle nous procure du bien-\u00eatre. Et pour les coureurs habitu\u00e9s, on est unanimes sur les bienfaits de la course \u00e0 pied ; on est en pleinement convaincu sans le moindre besoin d\u2019une argumentation suppl\u00e9mentaire. Toutefois, pour un d\u00e9butant de la course \u00e0 pied, des doutes pourraient subsister.<\/p>\n\n\n\n

Vous vous demandez ce que vous gagneriez \u00e0 faire du running ? Voici pour vous les multiples bienfaits de la course \u00e0 pied.<\/p>\n\n\n\n

\"Bienfaits<\/a><\/figure>\n\n\n\n

La lutte contre le stress<\/h2>\n\n\n\n

Certaines \u00e9tudes men\u00e9es par des \u00e9quipes scientifiques ont d\u00e9montr\u00e9 que des activit\u00e9s physiques comme la course \u00e0 pied pouvaient acc\u00e9l\u00e9rer la naissance de nouveaux neurones. L\u2019apparition de ces nouveaux neurones parvient alors \u00e0 stimuler la m\u00e9moire et joue un r\u00f4le non-n\u00e9gligeable dans la lutte contre la d\u00e9pression. Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, une publication canadienne a sugg\u00e9r\u00e9 l\u2019importance de l\u2019activit\u00e9 physique sur l\u2019humeur, avec une moindre r\u00e9ceptivit\u00e9 au stress et moins d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 \u00e0 mesure que l\u2019on est actif.<\/p>\n\n\n\n

Mais au-del\u00e0 de tout, a-t-on vraiment besoin d\u2019\u00e9tude pour se rendre compte du bien que peut faire l\u2019activit\u00e9 physique ? Vous avez sans doute d\u00e9j\u00e0 exp\u00e9riment\u00e9 une petite promenade en solitaire en marchant dans votre quartier apr\u00e8s une journ\u00e9e surcharg\u00e9e et pleine de stress. De tels moments font un bien fou ! En toute logique, la course \u00e0 pieds permet donc aussi de lib\u00e9rer des tensions accumul\u00e9es et d\u2019\u00eatre moins stress\u00e9. Au m\u00eame titre que vous pouvez vous tourner vers des jeux sur un online casino<\/a> pour vous d\u00e9tendre, vous pouvez donc aussi d\u00e9cider d\u2019aller courir quelques minutes.<\/p>\n\n\n\n

Am\u00e9liorer sa sant\u00e9 cardiovasculaire<\/h2>\n\n\n\n

Lorsque vous courez, votre capacit\u00e9 respiratoire<\/a> augmente, afin l\u2019organisme puisse recevoir l\u2019oxyg\u00e8ne dont il a besoin et qui permettra aux muscles d\u2019\u00eatre convenablement actifs. Au fur et \u00e0 mesure que l\u2019intensit\u00e9 de la course \u00e0 pied augmente, les besoins de l\u2019organisme se font plus grands, et la respiration devient plus rapide. En t\u00e9moigne notamment l\u2019augmentation de la fr\u00e9quence cardiaque durant l\u2019activit\u00e9. Ainsi, un renouvellement de l\u2019oxyg\u00e8ne ing\u00e9r\u00e9 se produit plus fr\u00e9quemment, avec en parall\u00e8le une \u00e9limination acc\u00e9l\u00e9r\u00e9e des d\u00e9chets m\u00e9taboliques. De m\u00eame, pr\u00e9cisons que durant la course, le sang circule plus vite, ce qui lui permet de mieux alimenter le c\u0153ur. Enfin, \u00e0 mesure que vous vous entra\u00eenez, votre c\u0153ur est capable de supporter des efforts de plus en plus intenses.<\/p>\n\n\n\n

Au vu de tous ces \u00e9l\u00e9ments, entre les vaisseaux sanguins mieux aliment\u00e9s et le c\u0153ur qui fonctionne mieux, la course \u00e0 pied apporte un v\u00e9ritable coup de fra\u00eecheur \u00e0 la sant\u00e9 cardiovasculaire. Pr\u00e9cisons que votre d\u00e9fense immunitaire peut aussi se trouver renforc\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 la course \u00e0 pied.<\/p>\n\n\n\n

Une confiance en soi accentu\u00e9e<\/h2>\n\n\n\n

Lorsque vous pratiquez le running<\/a>, vous aurez tendance \u00e0 analyser vos performances pour voir si vous vous am\u00e9liorez au fil du temps. D\u00e9j\u00e0, si vous \u00eates d\u00e9butant dans la course \u00e0 pied, pour les premiers entra\u00eenements, vous vous serez d\u00e9fini des objectifs \u00e0 atteindre, aussi modestes soient-ils. Et le fait de les atteindre vous fera incontestablement un grand bien et vous permettra de sentir que vous pouvez concr\u00e9tiser des buts que vous vous d\u00e9finissez. Par la suite, plus vous vous entra\u00eenez, mieux et plus vite parviendrez- vous \u00e0 courir. En observant que vous faites mieux par rapport \u00e0 quelques semaines plus t\u00f4t, vous vous sentirez fier de vous-m\u00eame. R\u00e9sultat : vous aurez plus confiance en vos aptitudes.<\/p>\n\n\n\n

Des os qui se portent mieux<\/h2>\n\n\n\n

Certains pensent, \u00e0 tort, que les chocs r\u00e9p\u00e9t\u00e9s contre les os durant les courses est une implication n\u00e9gative \u00e0 mettre sur le compte de cet exercice. Pourtant, il n\u2019en est rien ! La r\u00e9alit\u00e9 est plut\u00f4t que les impacts permettent aux os de conserver leur densit\u00e9 au fil du temps. Le running entra\u00eene les os \u00e0 devenir plus solides en les soumettant \u00e0 des impacts fr\u00e9quents. D\u2019ailleurs, des scientifiques am\u00e9ricains ont men\u00e9 une \u00e9tude en ce sens, qui portait sur des femmes de plus de 50 ans. L\u2019\u00e9tude a conclu que le risque de ces femmes de devoir se faire placer une proth\u00e8se totale de hanche \u00e9tait r\u00e9duit de 40% lorsqu\u2019elles pratiquaient de la marche ou de la course pendant quatre heures au moins par semaine.<\/p>\n\n\n\n

\u00catre plus heureux<\/h2>\n\n\n\n

Voil\u00e0 un bienfait qui d\u00e9coule presque naturellement des autres. En r\u00e9ussissant \u00e0 \u00e9liminer le stress et \u00e0 booster la confiance en soi, la course \u00e0 pied permet logiquement d\u2019\u00eatre plus heureux. Ce sentiment de bonheur est accentu\u00e9 par le fait que la course \u00e0 pied contribue \u00e0 offrir une meilleure sant\u00e9 de fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale. En outre, puisque l\u2019exercice physique \u00e9limine des toxines, il a aussi un effet positif sur la beaut\u00e9. Et qui ne serait pas heureux de se savoir plus beau ?<\/p>\n\n\n\n

La course \u00e0 pied ou running est associ\u00e9e \u00e0 une multitude de bienfaits. Et pour \u00e7a, il n\u2019est nul besoin de courir des heures. Avec 20 \u00e0 30 minutes de course une ou deux fois par semaine, vous pouvez d\u00e9j\u00e0 b\u00e9n\u00e9ficier des bienfaits de la course \u00e0 pied !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"\"<\/a>

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