{"id":70501,"date":"2020-06-17T11:18:34","date_gmt":"2020-06-17T10:18:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=70501"},"modified":"2021-04-26T21:32:37","modified_gmt":"2021-04-26T20:32:37","slug":"pistolet-de-massage-herofx","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/pistolet-de-massage-herofx-70501.html","title":{"rendered":"Pistolet de massage, massage par percussions : test HeroFx"},"content":{"rendered":"\n
\"pistolet<\/figure>\n\n\n\n

Vous l’avez sans doute remarquer, c’est le dernier outil de r\u00e9cup\u00e9ration sorti : le pistolet de massage. La possibilit\u00e9 de faire seul \u00e0 la maison des massages \u00e0 percussion avec un outil simple. Lors de l’exposition du marathon de New-york<\/a> 2019, c’\u00e9tait l’une des attractions. Plusieurs fabriquants utilisaient leurs pistolets dans les all\u00e9es du salon pour montrer l’effet imm\u00e9diat sur les muscles.<\/p>\n\n\n\n

Ces dispositifs de massage par percussion sont tr\u00e8s vite arriv\u00e9s en France. L’id\u00e9e est simple, les impacts successifs stimulent la circulation sanguine. L’apport d’oxyg\u00e8ne dans le muscle est plus important et cela am\u00e9liore la r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n\n\n\n

On a tout de suite envie de comparer ce type de dispositif avec un syst\u00e8me d’\u00e9l\u00e9ctrostimulation comme le Bluetens<\/a>. Une chose est s\u00fbre, \u00e0 l’utilisation, c’est beaucoup plus agr\u00e9able que de recevoir des petites d\u00e9charges \u00e9l\u00e9ctriques. Pas besoin de coller les \u00e9lectrodes, il suffit de choisir le bon embout et de passer sur le muscle.<\/p>\n\n\n\n

Pistolet de massage : Efficacit\u00e9 prouv\u00e9e ou gadget high tech ?<\/h2>\n\n\n\n

Quand un produit de ce type sort sur le marchand, il y a souvent plusieurs types de r\u00e9actions : soit on crie au charlatanisme, soit on loue les bienfaits du produit. Avant de vous donner mon avis, qui sera de toute fa\u00e7on tr\u00e8s subjectif, je suis parti \u00e0 la recherche d’\u00e9tude scientifique et m\u00e9dicale sur le sujet. <\/p>\n\n\n\n

Une \u00e9tude am\u00e9ricaine de 2014<\/a> s’int\u00e9resse \u00e0 ce sujet. 45 femmes en bonne sant\u00e9 ont \u00e9t\u00e9 observ\u00e9es. Elles ont \u00e9t\u00e9 reparties en 3 groupes (Une groupe a eu un massage par vibration de 5 minutes \u00e0 50 Hz, une groupe a eu un massage de 15 minutes par une kin\u00e9sith\u00e9rapeute et le dernier groupe n’a rien eu). L’exercice consistait \u00e0 soulever une halt\u00e8re avec le bras et travailler sp\u00e9cifiquement le biceps. <\/p>\n\n\n\n

Le r\u00e9sultat de cette \u00e9tude clinique montre que la th\u00e9rapie par vibration est aussi efficace que le massage d’un kin\u00e9sith\u00e9rapeute dans la pr\u00e9vention des douleurs musculaires induites par un effort musculaire (sous entendu les courbatures et non pas les douleurs pendant l’effort).<\/p>\n\n\n\n

Tests du HeroFX d’Active Hero <\/h2>\n\n\n\n
\"pistolet<\/figure>\n\n\n\n

le HeroFx est le mod\u00e8le haut de la marque Active Hero. Il est livr\u00e9e avec de nombreux accessoires : 5 embouts de massages pour les diff\u00e9rents muscles mais aussi un chargeur et surtout le plus important, 2 batteries amovibles. Cela vous permettra de recharger une batterie en utilisant l’autre. Les batteries ont une excellente autonomie avec, pour ma part, un peu plus de 2 heures de massage \u00e0 des vitesses diverses.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Ce mod\u00e8le est \u00e9quip\u00e9 d’un \u00e9cran qui vous permet de voir le niveau de la batterie mais aussi la vitesse. le pistolet de massage HeroFx poss\u00e8de 15 vitesses de 1600 \u00e0 3000 coups par minutes ou de 27 \u00e0 50 Hz (1 Hertz \u00e9tant un coup par seconde et donc 60 coups par minutes). Le d\u00e9battement de la percussion sur ce mod\u00e8le est d’environ 8 millim\u00e8tres.<\/p>\n\n\n\n

L’utilisation est tr\u00e8s simple, il suffit de l’allumer et d’ajuster la vitesse de la percussion avec les boutons + et -. Le pistolet de massage d\u00e9marre par d\u00e9faut \u00e0 la vitesse la plus lente : 1600 coups par minute.<\/p>\n\n\n\n

Ensuite, il suffit de parcourir le muscle. Pour ma part, j’ai test\u00e9 simplement le syst\u00e8me en r\u00e9cup\u00e9ration car c’est la fa\u00e7on la plus simple d’\u00e9valuer son efficacit\u00e9. Apr\u00e8s un entrainement<\/a> assez intense (dont je sais qu’il laissera des traces avec des courbatures le lendemain), j’utilise le pistolet de massage uniquement sur une des deux jambes. <\/p>\n\n\n\n

Le lendemain j’ai constat\u00e9 sans souci que les courbatures \u00e9taient plus intenses sur la jambe non trait\u00e9e. Bien s\u00fbr, cela ne vaut pas une \u00e9tude clinique (pour cela je vous invite \u00e0 lire l’\u00e9tude am\u00e9ricaine qui est tr\u00e8s d\u00e9taill\u00e9e) mais c’est un test simple \u00e0 r\u00e9aliser pour se convaincre de l’efficacit\u00e9 de ce type de massage par percussion.<\/p>\n\n\n\n

Bilan et mon avis <\/h2>\n\n\n\n

Je suis toujours frileux quand je vois d\u00e9barquer un nouveau gadget avec la promesse de remplacer une s\u00e9ance de kin\u00e9sith\u00e9rapeute. Bien s\u00fbr, ce n’est jamais le cas mais certains outils ont une r\u00e9elle efficacit\u00e9 sur des points sp\u00e9cifiques.<\/p>\n\n\n\n

Pour ma part, je vais r\u00e9guli\u00e8rement faire une s\u00e9ance d’ost\u00e9opathe. Au del\u00e0 de l’aspect biom\u00e9canique, il y a bien s\u00fbr un aspect psychologique. Le fait d’avoir un bilan complet de mon \u00e9tat me rassure et me donne confiance sur la suite. <\/p>\n\n\n\n

Mais au quotidien, quand on n’est pas sportif professionnel, il faut bien trouver des alternatives pour optimiser la r\u00e9cup\u00e9ration. Le pistolet de massage est une bonne solution. Toujours sous la main, facile et rapide \u00e0 utiliser, il d\u00e9tend assez facilement les muscles et permet une meilleure r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n\n\n\n

Sur le HeroFx, la modulation de vitesse est tr\u00e8s pr\u00e9cise et permet de trouver le rythme qui vous correspond en fonction des groupes musculaires. <\/p>\n\n\n\n

Si le pistolet de massage ne remplacera pas un \u00e9lectrostimulateur, sa simplicit\u00e9 d’utilisation en font un v\u00e9ritable objet du quotidien. Une petite s\u00e9ance rapide apr\u00e8s l’entrainement, cela ne prend que quelques minutes. Il n’est pas n\u00e9cessaire de coller des \u00e9lectrodes et de programmer une s\u00e9ance de r\u00e9cup\u00e9ration compl\u00e8te.<\/p>\n\n\n\n

Je ne suis pas le seul \u00e0 \u00eatre convaincu, cet objet \u00e0 \u00e9veiller la curiosit\u00e9 autour de moi et les retours sont plut\u00f4t positifs.<\/p>\n\n\n\n

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Vous l’avez sans doute remarquer, c’est le dernier outil de r\u00e9cup\u00e9ration sorti : le pistolet de massage. La possibilit\u00e9 de faire seul \u00e0 la maison des massages \u00e0 percussion avec un outil simple. Lors de l’exposition du marathon de New-york 2019, c’\u00e9tait l’une des attractions. Plusieurs fabriquants utilisaient leurs pistolets dans les all\u00e9es du salon […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":70517,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[12515,4,9],"tags":[],"yoast_head":"\nPistolet de massage, massage par percussions : test HeroFx<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"C'est le dernier gadget sportif \u00e0 la mode : le pistolet de massage. R\u00e9ellement efficace ? 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