{"id":70470,"date":"2020-06-11T11:11:02","date_gmt":"2020-06-11T10:11:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=70470"},"modified":"2020-06-11T11:11:54","modified_gmt":"2020-06-11T10:11:54","slug":"plan-entrainement-triathlon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/plan-entrainement-triathlon-70470.html","title":{"rendered":"Plan d’entrainement Triathlon sur Garmin Gonnect"},"content":{"rendered":"\n
\"plan<\/figure>\n\n\n\n

Une date, il a suffi d’une date confirm\u00e9e pour me relancer dans mon entrainement<\/a>. En effet, depuis la mi-mars et le d\u00e9but du confinement, il m’est difficile de m’entrainer sans objectif. Marathon annul\u00e9, triathlon annul\u00e9,… Je me suis donc lanc\u00e9 fr\u00e9n\u00e9tiquement dans la chasse aux badges Strava<\/a> (d\u00e9j\u00e0 15 au mois de juin et 33 sur le seul mois de mai). <\/p>\n\n\n\n

Depuis le d\u00e9but de l’ann\u00e9e, c’est pas moins de 5 courses que j’avais pr\u00e9vue qui sont pass\u00e9es \u00e0 la trappe. Mais cette semaine, le ciel semble s’\u00e9claircir. La prochaine course pr\u00e9vue n’avait pas encore donn\u00e9 d’informations sur le maintien, un report ou une annulation. Je restais donc positif : pas de nouvelles, bonnes nouvelles.<\/p>\n\n\n\n

Une premi\u00e8re phrase de d\u00e9confinement bien g\u00e9r\u00e9e par les fran\u00e7ais, une deuxi\u00e8me phase qui semble bien partie,… Les organisateurs ont choisi de maintenir le triathlon de G\u00e9rardmer pr\u00e9vu d\u00e9but septembre. C’est avec un grande plaisir que j’ai appris cette nouvelle. il reste un peu plus de 12 semaines avant la date fatidique. Id\u00e9al pour placer une pr\u00e9paration sp\u00e9cifique pour le triathlon. <\/p>\n\n\n\n

Comme ma derni\u00e8re exp\u00e9rience sur Garmin Connect<\/a> avec un plan d’entrainement marathon<\/a> s’\u00e9tait tr\u00e8s bien pass\u00e9e (bien que je n’ai pas pu aller jusqu’au bout, faute au confinement). Je sentais bien que la forme \u00e9tait l\u00e0 et que j’aurais pu me surprendre le jour J.<\/p>\n\n\n\n

C’est tout naturellement que je me suis dirig\u00e9 vers Garmin<\/a> Connect pour voir ce qu’il \u00e9tait possible de faire pour pr\u00e9parer ce prochain triathlon distance olympique. <\/p>\n\n\n\n

Les programmes d’entrainement disponibles sur la plateforme Garmin Connect sont diff\u00e9rents de ceux disponibles sur l’application et nomm\u00e9 Garmin coach. L’approche est diff\u00e9rente et j’aurais l’occasion d’approfondir le sujet dans un article sp\u00e9cifique. Ces programmes sont accessibles uniquement sur le site internet alors que Garmin Coach est accessible via l’application mobile. A noter que les programmes disponibles sont beaucoup plus nombreux sur le site internet.<\/p>\n\n\n\n

Cot\u00e9 triathlon, il y a deux distances qui sont pr\u00e9par\u00e9es : Sprint et distance olympique comme pour les plans d’entrainement en course \u00e0 pied, vous pouvez choisir de vous baser sur la fr\u00e9quence cardiaque ou non. Apr\u00e8s ce premier tri, il me propose 2 plans : niveau d\u00e9butant et niveau interm\u00e9diaire. je choisis donc interm\u00e9diaire, j’ai fait une dizaine de triathlon distance olympique et j’ai boucl\u00e9 le dernier en 2h59.<\/p>\n\n\n\n

Le plan d’entrainement annonce 4 s\u00e9ances par semaine mais d\u00e8s la premi\u00e8re semaine il y en a 7 avec une journ\u00e9e de repos. Vous avez en plus la possibilit\u00e9 de rajouter une s\u00e9ance facultative… Soit en gros, 8 s\u00e9ances par semaine… on est loin des 4 s\u00e9ances. Donc ne vous fiez pas au nombre de s\u00e9ance et lancer un aper\u00e7u du plan d’entrainement triathlon avant de vous lancer \u00e0 corps perdu.<\/p>\n\n\n\n

Apercu du plan d’entrainement triathlon<\/h2>\n\n\n\n

Si je connais assez bien l’entrainement en course \u00e0 pied, au niveau cyclisme et natation, je suis quasiment au niveau z\u00e9ro. Pas de surprise au niveau des s\u00e9ances de course \u00e0 pied, c’est plus simple qu’un plan d’entrainement marathon. <\/p>\n\n\n\n

\"plan<\/figure>\n\n\n\n

Partie V\u00e9lo<\/h3>\n\n\n\n

Les s\u00e9ances de pr\u00e9paration pour le v\u00e9lo sont assez facile \u00e0 appr\u00e9hender. Elles ressemblent fortement aux s\u00e9ances de course \u00e0 pied. On travaille toujours sur des zones de fr\u00e9quence cardiaque. Je pense que les zones de fr\u00e9quence cardiaque seront plus difficiles \u00e0 g\u00e9rer tout du moins au d\u00e9but et particuli\u00e8rement sur la route. Il est donc fort possible que je me rabatte r\u00e9guli\u00e8rement sur mon home trainer pour ne pas avoir \u00e0 g\u00e9rer les autres utilisateurs de la chauss\u00e9e…<\/p>\n\n\n\n

Les s\u00e9ances se basent sur 2 variables : la fr\u00e9quence cardiaque et sur la cadence de p\u00e9dalage. Cependant, les consignes de cadence ne semblent pas \u00eatre report\u00e9es dans les programmes. Les alertes se feront uniquement sur votre fr\u00e9quence cardiaque. <\/p>\n\n\n\n

Entrainement natation<\/h3>\n\n\n\n

L\u00e0 c’est l’inconnu compl\u00e8te et j’avoue que je ne suis pas encore \u00e0 l’aise avec tous les termes… Et le gros b\u00e9mol de cette partie de l’entrainement, c’est qu’elle n’est pas disponible dans votre agenda. Les s\u00e9ances de natation n’ont pas \u00e9t\u00e9 transcrites en entrainement. Il faudra donc les transcrire ou faire \u00e0 l’ancienne avec une feuille ins\u00e9r\u00e9e dans une pochette plastique scotch\u00e9e sur votre gourde.<\/p>\n\n\n\n

De mon c\u00f4t\u00e9, je vais devoir m’adapter car l’acc\u00e8s aux piscines municipales est tr\u00e8s compliqu\u00e9 en ce moment mais j’ai la chance de pouvoir nager dans une piscine priv\u00e9e. Je vais utiliser un \u00e9lastique de nage mais pour l’instant je n’ai pas encore trouv\u00e9 une m\u00e9thode pour mesurer la distance parcourue. En effet, la montre ne peut pas d\u00e9terminer la bascule en bout de piscine et le GPS est statique.<\/p>\n\n\n\n

Voil\u00e0 les quelques contraintes pour ce plan d’entrainement du triathlon de G\u00e9rardmer distance olympique plus que 12 semaines, j’ai h\u00e2te d’y \u00eatre pour enfin remettre un dossard. <\/p>\n\n\n\n

Cette article sera mis \u00e0 jour au fur et \u00e0 mesure de mon entrainement.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"\"<\/a>

Une date, il a suffi d’une date confirm\u00e9e pour me relancer dans mon entrainement. En effet, depuis la mi-mars et le d\u00e9but du confinement, il m’est difficile de m’entrainer sans objectif. Marathon annul\u00e9, triathlon annul\u00e9,… Je me suis donc lanc\u00e9 fr\u00e9n\u00e9tiquement dans la chasse aux badges Strava (d\u00e9j\u00e0 15 au mois de juin et 33 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":70487,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"yoast_head":"\nPlan entrainement triathlon gratuit sur Garmin Connect<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vous chercher un plan d'entrainement triathlon gratuit pour une distance olympique ou un sprint ? Vous \u00eates utilisateurs de Garmin ? 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