{"id":70346,"date":"2020-05-07T11:31:55","date_gmt":"2020-05-07T10:31:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=70346"},"modified":"2020-05-07T11:31:56","modified_gmt":"2020-05-07T10:31:56","slug":"courir-chez-soi-cest-possible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/courir-chez-soi-cest-possible-70346.html","title":{"rendered":"Courir chez soi… c’est possible !"},"content":{"rendered":"\n
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Le running permet d’avoir une sant\u00e9 de fer. Cette activit\u00e9 sportive est particuli\u00e8rement b\u00e9n\u00e9fique pour le c\u0153ur. Mais, la course \u00e0 pied sculpte \u00e9galement le corps, r\u00e9gule la tension, stabilise l’insuline et aide \u00e0 mieux dormir. Par ailleurs, vous n’\u00eates pas oblig\u00e9 de sortir pour pouvoir faire du running. Il est tout \u00e0 fait possible de profiter des surprenantes vertus de la pratique de ce sport chez vous.<\/p>\n\n\n\n

Les avantages de courir chez soi<\/h2>\n\n\n\n

Se lever tr\u00e8s t\u00f4t le matin, ou encore sortir de chez soi apr\u00e8s une rude journ\u00e9e de travail pour pratiquer du running peut parfois \u00eatre d\u00e9motivant. Et, quand il pleut ou s’il fait trop chaud, rares sont les runners qui ont l’envie d’aller courir. Chez vous, vous serez \u00e0 l’abri des intemp\u00e9ries tout en profitant des bienfaits de ce sport.<\/p>\n\n\n\n

Par ailleurs, \u00e0 la maison, les risques d’accident diminuent. En effet, vous n’aurez pas \u00e0 courir sur une route sablonneuse, un sentier herbeux, un terrain accident\u00e9 ou encore une surface boueuse. \u00c0 l’ext\u00e9rieur, si vous ne regardez pas bien o\u00f9 vous mettez les pieds, vous pouvez facilement vous tordre la cheville. Cela vous emp\u00eachera de poursuivre votre s\u00e9ance et vous g\u00eanera aussi au quotidien. En cas de chute, vous pourriez \u00e9galement avoir une fracture ou d’autres blessures. Rester chez vous est de ce fait plus s\u00e9curis\u00e9 et plus confortable.<\/p>\n\n\n\n

Le tapis de course, votre alli\u00e9 au quotidien<\/h2>\n\n\n\n

Un tapis de course vous permet de r\u00e9aliser quelques kilom\u00e8tres sans sortir de chez vous et de pratiquer facilement du sport au quotidien. Une marche quotidienne sur cet appareil vous aide \u00e0 avoir une belle apparence physique et \u00e0 am\u00e9liorer votre endurance. Le tapis de course est par ailleurs r\u00e9glable. Vous pouvez ajuster votre vitesse de course ais\u00e9ment en fonction de votre performance et de votre capacit\u00e9. Tous les membres de la famille peuvent par ailleurs l’utiliser. Pour les personnes ayant des articulations fragiles, le tapis de course est parfait. En effet, ce type d’appareil est dot\u00e9 d’un syst\u00e8me d’amortissement permettant de r\u00e9duire les impacts de l’activit\u00e9 sur le dos et les articulations.<\/p>\n\n\n\n

Le tapis de course offre \u00e9galement diff\u00e9rents programmes d’entra\u00eenements ludiques en fonction de votre objectif. Il est \u00e9quip\u00e9 d’un mini-ordinateur qui affiche toutes les donn\u00e9es de votre s\u00e9ance sportive : vitesse, distance parcourue, inclinaison, etc. C’est \u00e9galement sur cette console que vous choisissez le programme \u00e0 lancer. Sur le march\u00e9, vous trouverez aussi des mod\u00e8les \u00e9quip\u00e9s d’un lecteur DVD et d’une prise USB pour agr\u00e9menter votre s\u00e9ance. Les appareils les plus sophistiqu\u00e9s offrent des parcours r\u00e9els programmables sur Google Maps. Puis, en fonction des caract\u00e9ristiques des sentiers choisis, ils ajustent automatiquement les param\u00e8tres du tapis. Ils affichent \u00e9galement sur un \u00e9cran les paysages comme si vous courez \u00e0 l’ext\u00e9rieur.<\/p>\n\n\n\n

Courir sans tapis de course : les solutions<\/h2>\n\n\n\n

Vous ne souhaitez pas investir dans l’achat d’un tapis de course ? Ce n’est pas un souci, il est tout \u00e0 fait possible de faire du running sans sortir de chez soi et sans cet appareil. Pour ce faire, commencez par porter des v\u00eatements de sport adapt\u00e9s qui vous mettent bien \u00e0 l’aise. Ensuite, trouvez un endroit spacieux dans votre maison qui ne soit pas glissant. Puis, courez sur place en levant vos genoux. Alternez entre diff\u00e9rentes vitesses et hauteurs de jambes.<\/p>\n\n\n\n

N’h\u00e9sitez pas \u00e0 ins\u00e9rer d’autres mouvements comme des squats. Vous pouvez \u00e9galement utiliser les escaliers. En revanche, faites attention \u00e0 ne pas courir trop vite. Cela peut en effet \u00eatre dangereux.<\/p>\n\n\n\n

Les meilleures alternatives au running<\/h2>\n\n\n\n

Si vous n’aimez pas courir chez vous sans tapis, il existe de nombreuses autres activit\u00e9s \u00e0 faire \u00e0 la maison<\/a> permettant de remplacer le running. La danse, par exemple, est une excellente alternative. Danser permet de se d\u00e9penser, de prendre soin de sa sant\u00e9 et aussi d’exprimer sa cr\u00e9ativit\u00e9. Cela favorise l’endurance et muscle le c\u0153ur. La danse am\u00e9liore \u00e9galement le souffle et la souplesse. Il existe toute une vari\u00e9t\u00e9 de danses. Trouver celle qui vous plait vous permet de rester motiver. Faites \u00e9galement votre choix en fonction de vos autres objectifs. Si par exemple vous souhaitez gagner en souplesse et en gr\u00e2ce, la danse classique est un excellent choix. Pour br\u00fbler des calories tout en vous d\u00e9foulant, optez pour la zumba. Le Body ballet quant \u00e0 lui est parfait pour se sculpter un corps de ballerine.<\/p>\n\n\n\n

Si la danse ne vous int\u00e9resse pas, la corde \u00e0 sauter aussi peut remplacer efficacement la course \u00e0 pied. C’est m\u00eame une des activit\u00e9s sportives les plus compl\u00e8tes. En effet, lorsque vous pratiquez du saut \u00e0 la corde, l’ensemble des muscles de votre corps est mobilis\u00e9. Vous musclez vos jambes, vos abdominaux et vos dorsaux. Vous gagnez aussi en tonicit\u00e9 et vos mollets s’affinent. Soyez r\u00e9gulier pour voir des r\u00e9sultats rapides.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"\"<\/a>

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