{"id":70340,"date":"2020-05-06T13:52:19","date_gmt":"2020-05-06T12:52:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=70340"},"modified":"2021-09-13T16:15:53","modified_gmt":"2021-09-13T15:15:53","slug":"poids-ideal-coureur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/poids-ideal-coureur-70340.html","title":{"rendered":"Existe-t-il un poids id\u00e9al pour un coureur d’endurance ?"},"content":{"rendered":"\n

En tant que marathonien ou coureur d\u2019endurance, vous faites tr\u00e8s probablement partie des personnes les moins pr\u00e9occup\u00e9es par les chiffres qu\u2019affiche la balance \u00e0 chaque pes\u00e9e. En fait, il se pourrait m\u00eame qu\u2019il y ait belle lurette que vous soyez mont\u00e9 sur une balance. Vous \u00eates en forme, vous vous sentez tr\u00e8s bien et vous courez beaucoup\u2026 A quoi bon alors surveiller son poids. Les marathoniens sont en r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, des personnes assez sveltes qui n\u2019ont, \u00e0 priori, pas besoin de stresser par les chiffres que pourraient afficher une balance. Et pourtant, m\u00eame dans cet univers le poids est un sujet important avec la notion de \u201cpoids de course\u201d qui revient souvent. Qu\u2019est-ce que c\u2019est ? Et existe-t-il vraiment un id\u00e9al de poids pour un coureur d\u2019endurance ?<\/p>\n\n\n\n

Le poids id\u00e9al<\/h2>\n\n\n\n

On entend par poids id\u00e9al ou poids de course, la masse \u00e0 laquelle vous avez votre rapport poids\/puissance optimal. Autrement dit c\u2019est le poids qui vous permet votre plus grande vitesse de course. Peut-\u00eatre que vous avez toujours eu le m\u00eame corps et que vous n’avez jamais pens\u00e9 \u00e0 ce que le fait de gagner du muscle ou de perdre quelques kilos pourrait bien apporter \u00e0 votre performance. Certes deux ou trois kilos en plus ou moins, ne devraient pas compromettre votre capacit\u00e9 \u00e0 participer \u00e0 une course. Mais ils peuvent tout de m\u00eame jouer un r\u00f4le non n\u00e9gligeable. <\/p>\n\n\n\n

Toutefois, atteindre ce chiffre \u00abid\u00e9al\u00bb peut \u00eatre difficile, surtout si vous enregistrez d\u00e9j\u00e0 un kilom\u00e9trage important et que vous avez l’habitude de manger ce que vous voulez. C’est un \u00e9quilibre d\u00e9licat car il faut perdre de la graisse mais pas top. R\u00e9duire son taux de masse grasse ou poids corporel incorrectement et trop rapidement, et plonger en dessous de votre poids d’\u00e9quilibre, pourrait vous exposer \u00e0 des blessures, \u00e0 des maladies et \u00e0 des comportements alimentaires probl\u00e9matiques.<\/p>\n\n\n\n

Qu’en pense la science ?<\/h2>\n\n\n\n

En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, les coureurs se d\u00e9placent plus efficacement lorsqu’ils atteignent ce qui est consid\u00e9r\u00e9 comme leur taux de graisse corporelle id\u00e9al (si vous souhaitez savoir ce que c\u2019est et comment le mesur\u00e9, consultez\u00a0ce site<\/a>). La course n’est en r\u00e9alit\u00e9 qu’une forme de saut ou du moins une s\u00e9rie de sauts pour \u00eatre plus pr\u00e9cis.<\/p>\n\n\n\n

\"poids<\/figure>\n\n\n\n

Vous ne pouvez pas avancer sans monter. Et donc plus votre poids est important et plus il vous faudra de l\u2019\u00e9nergie pour vous arracher \u00e0 la gravit\u00e9 \u00e0 chaque foul\u00e9e. Imaginez ce que ce serait de courir avec cinq kilos suppl\u00e9mentaires attach\u00e9s autour de votre taille. Selon une \u00e9tude suisse de 2011 r\u00e9alis\u00e9e sur les triathl\u00e8tes Ironman, le poids corporel affecte davantage les performances en course \u00e0 pied que dans d’autres sports, comme la natation.<\/p>\n\n\n\n

Un faible indice de masse corporelle devient de plus en plus avantageux \u00e0 mesure que les distances de course s’allongent. Une autre \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e en 2014 a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que l’IMC optimal pour les coureurs masculins de 800 m se situait entre 20 et 21, tandis qu’il chutait entre 19 et 20 pour les athl\u00e8tes du 10 000 m et les coureurs de marathon. Il ne faut cependant pas g\u00e9n\u00e9raliser de mani\u00e8re normative car l\u2019IMC ne prend, par exemple, pas en compte la masse musculaire maigre (celle qui est la plus sollicit\u00e9e par les marathoniens) ou la graisse corporelle. De plus, la plupart des professionnels consid\u00e8rent d\u00e9sormais l’IMC comme un marqueur archa\u00efque de la sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Moins lourd, plus rapide<\/h2>\n\n\n\n

Il existe de nombreuses autres raisons pour lesquelles plus on est l\u00e9ger, plus on va vite au marathon. D\u2019apr\u00e8s les scientifiques, le m\u00e9tabolisme des personnes plus massives serait moins efficace dans la gestion de l\u2019oxyg\u00e8ne<\/a> dans le corps. Perdre du poids ne change pas votre capacit\u00e9 ou votre fonction pulmonaire, mais cela optimisera votre respiration et l\u2019utilisation qui est faite de l\u2019oxyg\u00e8ne au niveau cellulaire.<\/p>\n\n\n\n

Les athl\u00e8tes plus maigres peuvent \u00e9galement mieux dissiper la chaleur, car ils ont un rapport surface \/ poids corporel plus \u00e9lev\u00e9 et un tissu adipeux moins isolant. Ils br\u00fblent \u00e9galement les glucides plus efficacement. Donc, bien que le poids ne fasse pas tout, il joue certainement un r\u00f4le. Il existe quatre facteurs d\u00e9terminant votre vitesse que sont : la g\u00e9n\u00e9tique, le type de corps, la fa\u00e7on et l\u2019intelligence avec laquelle vous vous entra\u00eenez, et votre poids.<\/p>\n\n\n\n

Bien que la science indique certaines raisons pour lesquelles des corps plus l\u00e9gers peuvent se d\u00e9placer plus rapidement, il est important de se rappeler qu’il n’existe pas de type de corps \u00abid\u00e9al\u00bb pour la course et que tous les coureurs, m\u00eame au niveau \u00e9lite, ont un aspect diff\u00e9rent et repr\u00e9sentent donc un type de corps diff\u00e9rent. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"\"<\/a>

En tant que marathonien ou coureur d\u2019endurance, vous faites tr\u00e8s probablement partie des personnes les moins pr\u00e9occup\u00e9es par les chiffres qu\u2019affiche la balance \u00e0 chaque pes\u00e9e. En fait, il se pourrait m\u00eame qu\u2019il y ait belle lurette que vous soyez mont\u00e9 sur une balance. Vous \u00eates en forme, vous vous sentez tr\u00e8s bien et vous […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":70341,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[15],"tags":[],"yoast_head":"\nExiste-t-il un poids id\u00e9al pour un coureur d'endurance ?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En tant que marathonien ou coureur d\u2019endurance, vous faites tr\u00e8s probablement partie des personnes les moins pr\u00e9occup\u00e9es par les chiffres qu\u2019affiche la\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/poids-ideal-coureur-70340.html\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Existe-t-il un poids id\u00e9al pour un coureur d'endurance ?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"En tant que marathonien ou coureur d\u2019endurance, vous faites tr\u00e8s probablement partie des personnes les moins pr\u00e9occup\u00e9es par les chiffres qu\u2019affiche la\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/poids-ideal-coureur-70340.html\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Wanarun, le blog du running, du trail et de la course \u00e0 pied\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/wanarun\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-05-06T12:52:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-09-13T15:15:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/poids-ideal-coureur.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Manu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization\",\"name\":\"Wanarun\",\"url\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.instagram.com\/wanarunnet\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/wanarunnet\",\"https:\/\/www.facebook.com\/wanarun\/\",\"https:\/\/twitter.com\/wanarun\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-wanarun.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-wanarun.jpg\",\"width\":1196,\"height\":1082,\"caption\":\"Wanarun\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/\",\"name\":\"Wanarun, le blog du running, du trail et de la course \u00e0 pied\",\"description\":\"Informations, remarques, avis, conseils sur la course \u00e0 pied.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/poids-ideal-coureur-70340.html#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/poids-ideal-coureur.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/poids-ideal-coureur.jpg\",\"width\":1200,\"height\":800},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/poids-ideal-coureur-70340.html#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/poids-ideal-coureur-70340.html\",\"name\":\"Existe-t-il un poids id\u00e9al pour un coureur d'endurance ?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/poids-ideal-coureur-70340.html#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2020-05-06T12:52:19+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-13T15:15:53+00:00\",\"description\":\"En tant que marathonien ou coureur d\u2019endurance, vous faites tr\u00e8s probablement partie des personnes les moins pr\u00e9occup\u00e9es par les chiffres qu\u2019affiche la\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/poids-ideal-coureur-70340.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/poids-ideal-coureur-70340.html\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/poids-ideal-coureur-70340.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Existe-t-il un poids id\u00e9al pour un coureur d’endurance ?\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/poids-ideal-coureur-70340.html#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/poids-ideal-coureur-70340.html#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/bfb3bc166306771639fdc2bc6ac79771\"},\"headline\":\"Existe-t-il un poids id\u00e9al pour un coureur d’endurance ?\",\"datePublished\":\"2020-05-06T12:52:19+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-13T15:15:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/poids-ideal-coureur-70340.html#webpage\"},\"wordCount\":831,\"commentCount\":1,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/poids-ideal-coureur-70340.html#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/poids-ideal-coureur.jpg\",\"articleSection\":[\"Sant\u00e9\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/poids-ideal-coureur-70340.html#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/bfb3bc166306771639fdc2bc6ac79771\",\"name\":\"Manu\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/717b7c28298e2900c61bceb611a4918a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/717b7c28298e2900c61bceb611a4918a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Manu\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.wanarun.net\"],\"url\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/author\/admin\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Existe-t-il un poids id\u00e9al pour un coureur d'endurance ?","description":"En tant que marathonien ou coureur d\u2019endurance, vous faites tr\u00e8s probablement partie des personnes les moins pr\u00e9occup\u00e9es par les chiffres qu\u2019affiche la","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/poids-ideal-coureur-70340.html","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Existe-t-il un poids id\u00e9al pour un coureur d'endurance ?","og_description":"En tant que marathonien ou coureur d\u2019endurance, vous faites tr\u00e8s probablement partie des personnes les moins pr\u00e9occup\u00e9es par les chiffres qu\u2019affiche la","og_url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/poids-ideal-coureur-70340.html","og_site_name":"Wanarun, le blog du running, du trail et de la course \u00e0 pied","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/wanarun\/","article_published_time":"2020-05-06T12:52:19+00:00","article_modified_time":"2021-09-13T15:15:53+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/poids-ideal-coureur.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Manu","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization","name":"Wanarun","url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/","sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/wanarunnet\/","https:\/\/www.youtube.com\/user\/wanarunnet","https:\/\/www.facebook.com\/wanarun\/","https:\/\/twitter.com\/wanarun"],"logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-wanarun.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-wanarun.jpg","width":1196,"height":1082,"caption":"Wanarun"},"image":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/","name":"Wanarun, le blog du running, du trail et de la course \u00e0 pied","description":"Informations, remarques, avis, conseils sur la course \u00e0 pied.","publisher":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/poids-ideal-coureur-70340.html#primaryimage","url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/poids-ideal-coureur.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/poids-ideal-coureur.jpg","width":1200,"height":800},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/poids-ideal-coureur-70340.html#webpage","url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/poids-ideal-coureur-70340.html","name":"Existe-t-il un poids id\u00e9al pour un coureur d'endurance ?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/poids-ideal-coureur-70340.html#primaryimage"},"datePublished":"2020-05-06T12:52:19+00:00","dateModified":"2021-09-13T15:15:53+00:00","description":"En tant que marathonien ou coureur d\u2019endurance, vous faites tr\u00e8s probablement partie des personnes les moins pr\u00e9occup\u00e9es par les chiffres qu\u2019affiche la","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/poids-ideal-coureur-70340.html#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/poids-ideal-coureur-70340.html"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/poids-ideal-coureur-70340.html#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Existe-t-il un poids id\u00e9al pour un coureur d’endurance ?"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/poids-ideal-coureur-70340.html#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/poids-ideal-coureur-70340.html#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/bfb3bc166306771639fdc2bc6ac79771"},"headline":"Existe-t-il un poids id\u00e9al pour un coureur d’endurance ?","datePublished":"2020-05-06T12:52:19+00:00","dateModified":"2021-09-13T15:15:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/poids-ideal-coureur-70340.html#webpage"},"wordCount":831,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/poids-ideal-coureur-70340.html#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/poids-ideal-coureur.jpg","articleSection":["Sant\u00e9"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/poids-ideal-coureur-70340.html#respond"]}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/bfb3bc166306771639fdc2bc6ac79771","name":"Manu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/717b7c28298e2900c61bceb611a4918a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/717b7c28298e2900c61bceb611a4918a?s=96&d=mm&r=g","caption":"Manu"},"sameAs":["https:\/\/www.wanarun.net"],"url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/author\/admin"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70340"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=70340"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70340\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":71466,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70340\/revisions\/71466"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/70341"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=70340"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=70340"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=70340"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}